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第十課 選擇希望人生
教學目標： 姓名：____________
1、知識目標：
理想的含義；理想的重要作用；實現理想的途徑；學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因；克服考試焦慮的方法；
2、能力目標：
理解理想的重要性；能找到自己理想和現實之間的差距，掌握實現理想的方法；覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望；
3、情感態度和價值觀目標：
樹立人生理想，激勵自己不斷超越自己，感受實現自身價值的喜悅；愿意腳踏實地地、全力以赴地為實現自己的理想付出努力；認識到由于學習壓力而產生的各種反應是正常的；正確對待學習壓力；樹立正確的考試觀念。以積極的心態和行為面對考試；
教學過程：
第一節 正確對待理想與現實
導入新課：
曾有人做過調查，中學生中樹立理想的人只占調查人數的28%，而沒有樹立理想和未想過要樹立理想的人分別占調查人數的29%、43%。可見，當代中學生缺乏理想。
理想是人生的奮斗目標，是我們前進的動力，是我們進步的內燃機。我們有了理想就會為之奮斗，為之努力，為之拼搏。理想猶如我們成長過程中的太陽，會驅散我們前進途中的迷霧，照亮前進道路上的路標；又像強勁的東風，能夠鼓起我們前進的風帆，使我們通往直前。所以，我們要確立合理、科學的理想，為理想插上翅膀，把理想變成現實。
一、正確對待理想與現實
1、給未來插上翅膀
（1）理想是指向未來的奮斗目標，包含生活的方方面面
活動一：繪制自己的理想樹
1）讓學生回顧自己小時候的理想。
2）請學生談談自己現在的理想。教師可以讓學生進行“理想接龍”，每個人用一句話概括自己的理想并相互交流。
3）指導學生畫出自己的理想樹。教師可讓學生在紙上畫一棵樹，留下足夠的空間填寫學業、事業、家庭、休閑、自我成長方面的目標，并在全班進行交流。提醒學生保留這棵理想樹，在本框最后一個活動中將會繼續使用。
每個人心中都有自己的理想，我們在學業成就、未來職業、道德人格甚至家庭生活方面追求的目標，代表著我們對生命的一種盼望，反映我們對生活的積極態度。人生就是立足現實、不斷追求各種具體理想的歷程。
（2）理想對人生的意義
理想對人的行為有導向、驅動和調控的作用。
活動二：“小張報考研究生”
1）指導學生閱讀小張的故事。
2）引導學生思考后面的三個問題，在全班進行探討和交流。
3）在全班交流后，教師進行總結：缺乏理想，就會使人缺少內在的激勵，缺少前進的動力；有了理想，人生就不會迷失方向，就能在新的希望中感受生活的美好和幸福。
（從正反兩方面引導學生認識理想的重要性特別是對人生的積極意義。）
2、通向理想之路
（1）理想與現實之間總會存在差距
活動三：“他們的理想能夠實現嗎”
1）呈現三個情境。
2）分小組探討后面的問題，每個人充分發表意見。
3）在全班進行交流，教師總結理想和現實之間存在差距的原因。
從上述活動中，我們認識到，由于外在環境和自身條件的局限，理想和現實之間總會有些差距，要實現自己的理想，需要掌握正確的方法，付出艱辛的努力。
（2）實現理想的途徑
活動四：“從老師到電視臺節目主持人”
1）呈現故事情境。
2）引導學生思考并交流對后面問題的認識。
3）教師進行總結：要實現理想，就要把長遠目標與具體行動有機地結合起來，知道自己現在該做什么，明確現在做的事情對實現長遠目標所具有的重要作用。
①為了理想，我們需要對人生作出規劃。
規劃既要盡可能長遠，又要盡可能具體。
我們要一步一個腳印的付出努力，積累豐富的知識，理想才會變成現實。我們的理想是一成不變的嗎？
活動五：“楊振寧的故事”
過程：
1）指導學生閱讀楊振寧的故事；
2）教師引導學生思考下列問題：
楊振寧為什么要中途放棄做實驗論文的初衷？
如果他不放棄自己的初衷，結果可能會怎樣？
這則故事對你的啟示有哪些？
3）在全班交流后，教師進行總結：理想的實現需要堅持不懈，但是這并不意味著盲目蠻干，而要掌握一定策略，特別是要善于根據自己的實際情況對自己的具體理想作出適當的調整。
②具體的理想是動態的、發展的。把理想變成現實，不僅需要長遠規劃，還要根據自己的能力、興趣等方面的實際情況，對自己的理想進行適當的調整，以推動理想的實現。
活動六：“給理想樹添枝加葉”
1）課前通知學生將前面畫的理想樹帶來，并要求學生事先準備好綠色、黃色和紅色彩紙。
2）告訴學生綠色代表自己已經擁有的能力；黃色代表自己正在努力充實的能力；紅色代表自己目前缺乏，還需要培養或學習的能力。將彩色紙剪成樹葉的形狀，提醒學生用樹葉的大小來表示各項能力的需要程度。
3）將樹葉貼在理想樹相應的位置上，并思考理想實現的可能性以及今后的打算。
4）在全班進行交流，請一些同學上臺介紹自己的理想樹，教師予以鼓勵，并提醒學生保留自己的理想樹，讓自己和這棵樹一起共同成長。
5）辦一期壁報，讓學生將自己的理想樹展示出來。
③理想的實現需要具備一定的能力做基礎——腳踏實地、全力以赴，不斷增強自身能力，提高自身素質，不屈不撓、堅持不懈
通過這個“理想樹”的延伸活動，我們可以反省自己實現理想擁有能力的狀況，從而不斷提升自己的能力，朝著理想一步一步邁進。
第二節 理智面對學習壓力
導入新課：
《內蒙古晨報》報道：14歲男孩因感到學習壓力大產生了輕生的念頭，將自己返銷在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現場施救，才挽救了一個年輕的生命。
問：你認為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個什么道理？
小男孩因為學習壓力過大，不會及時自我調節而產生自殺念頭。
這則材料告訴我們中學生要理智面對學習壓力。
二、理智面對學習壓力
1、學習壓力新思維
要學習中，我們常常會遇到這樣的情況：
明天考試，我要取得好成績……
老師期待我的進步……
父母希望我考上理想學校……
這時你的心里有什么感覺？身體有什么反映？
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學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現的一些生理、心理反應，是大家經常會遇到的，我們要正確面對，積極應對。
（請同學們看教材P130-131三幅圖，并回答下列問題）
面對考試的壓力，他們三個的態度如何？
（學生回答，教師歸納）
根據同學們的回答，我們來填表：
對學習的不同作用
壓力過大 使人焦慮不安，影響學習效率和正常水平的發揮
毫無壓力 會使人失去前進的動力
壓力適度 激發學習的干勁和潛能
學習壓力常常與我們的內習體驗和感受有關。明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。
2、從容面對考試
（1）形成考試焦慮的原因
我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要、或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導致我們陷入考試焦慮。（見教材P132）
1）呈現小清的故事
2）探討后面的問題，在全班進行交流。
（2）克服考試焦慮的方法
第一、要樹立正確的考試觀念
第二、要實事求是地調整自我期望
第三、要增強自身實力
要調整自己的應試心態；將自己的大目標分成一階段一階段的小目標，分段完成；堅持鍛煉身體，等等。
隨堂練習：一、單項選擇題
1．理想與現實的統一性表現為 （ ）
A．理想就是現實，現實就等于理想 B．現實是理想的基礎，理想是未來的現實 C．確立了堅定的信念，而理想中既有美好的一面，也有丑陋的一面
D．現實總是美好的，而理想中既有美好的一面，也有丑陋的一面
2．下列對理想的認識不正確的是 （ ）
A．理想就像羅盤，引導人生航船的方向
B．理想就像航船，一程一程向前推進，不斷駛向幸福的彼岸
C．理想是指路明燈，沒有理想，就沒有堅定的方向
D．理想總是指向現在，表現為奮斗目標
3．王炎學習成績優異，喜歡繪畫，希望有一天到法國學習繪畫藝術，但他的家境并不富裕，生活很拮據。可見理想與現實之間總會有些差距，在現實生活中，你認為這種差距是由于（ ） 造成的
A．外在環境 B．自身條件 C．外在環境和自身條件 D．家庭原因
4．理想的實現，需要對人生作出規劃，這個規劃要盡可能 （ ）
A．長遠和廣泛 B．短暫和廣泛 C．長遠和具體 D．短暫和具體
5．理想可以有很多，但通向理想的道路只有一條，那就是 （ ）
A．投機取巧，靈活多變 B．腳踏實地，全力以赴
C．逆來順受，隨遇而安 D．依靠父母，依靠財富
6．面對即將到來的升學考試，同學反應各不相同。下列反應中正確的是（ ）A．小王一臉輕松：“下學期我將去外國讀書，再也不用擔心考試成績了。學習還有啥用啊！”
B．小李平時學習非常刻苦，但是他一到考試就很緊張，總是擔心考不好，復習時效率很低
C．小趙喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對考試充滿了信心
D．小周看著沒有復習好的歷史教材，急得直哭，沒辦法，他只好開夜車，一周下來，他住進了醫院
7．（ ） 是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有的學習效果的一把尺子。
A．家長會 B．上課發言 C．作業 D．考試
二、多項選擇題．理想對人的行為有如下作用 （ ）
A導向作用 B驅動作用 C調控作用 D抑制作用
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