資源簡介

《我的情緒我做主》教學設計
1， 教學目標
知識目標：正確認識情緒需要調適，情緒可以調適，識記調節情緒的方法。
能力目標：能夠運用一些方法進行自我情緒的調控。
情感態度、價值觀目標：通過學習學會調控情緒，保持良好的情緒有益于身心的健康發展。
二、教學重點：情緒需要調節
三、教學難點：情緒可以調節
四、課時：1課時
五、教法：講授法、討論法、探究法
六、教學過程設計
（一），導入：
通過上節課的學習我們了解了情緒是一種內心的體驗，它具有多樣性和復雜性的特點，但無論情緒的萬花筒怎樣變化復雜都有其基本的模型（可提問學生是什么啊？）情緒是人對外界事物的主觀感受，如果我們能夠整天都笑哈哈的，好不好啊？好，但很難，那么我們應該怎樣做呢？套用一句話：我的地盤我做主，那么，我的情緒我做主。
二，我的情緒我做主（板書）
（二），創設情境
教師：同學們有沒有發現，我們經常參加考試，當試卷發下來的時候，我們看到很多平時會做的題目，由于考試的時候太過緊張而做錯了，或者頭腦發熱，一片空白，什么都想不出來？那么，考試會做的題由于緊張而做錯了，其中，情緒起了不好的作用，像這樣，當我們意識到自己發生了某種生理變化之后，就知道，我們的主觀感受失衡了。那么，我們是不是要對情緒進行調適啊？不論哪種情緒，均需要調適。
1，情緒需要調適（板書）
教師：情緒需要調適，那么情緒是否可以調適呢？答案是肯定的，只要我們掌握一些正確的方法就可以很好地駕馭情緒。
2，情緒可以調節（板書）
（三），學習探究，形成理念
案例：2004年雅典奧運會110米欄的決賽上，有一個身影讓中國銘記，有一枚金牌改寫了歷史，一個讓中國驕傲、讓人們自豪的運動員，他就是劉翔！2006、2007、2008年劉翔再創佳績，甚至跑出了12.88的好成績，讓世界看到了一個正在崛起的中國！北京奧運會上萬眾矚目的劉翔終于出現在跑道上，全場沸騰，但劉翔卻因腳傷放棄了比賽。對劉翔來說這是極大的打擊，之后遭到好多人的言語攻擊，情緒低落。但劉翔很快調整情緒，意識到他已經不僅是爸爸的兒子，更是中國人們的兒子，因此劉翔調整心態專心療傷，09年的復出就拿了三連冠，給國民交上了一份滿意的答卷。
思考：劉翔是如何調適自己的情緒，從而再取得成功的？
學生討論回答（省）
教師總結：劉翔的例子說明情緒的調適首先需要自己有意識地對自己的情緒進行調控，如果自己都沒有改變的意識，那誰還能幫得了你呢？我們在考試中經常會緊張，擔心時間不夠，緊張起來頭腦一片空白，此時需要冷靜，給自己小暗示，把情緒調整好。心中默念我行，我一定行。這些心里暗示都是用自我意識去掌控的。也就是輸入自我調控的意識。
1 輸入自我調控的意識（板書）
教師：請同學們打開課本31頁，閱讀小小故事會中王大伯的故事。
小組討論：你是王大伯故事中的“那個人“，你會對王大伯說什么？請幾位同學分享一下。（5分鐘）
同學甲：無論哪個兒子賺錢都是你的兒子。
同學乙：轉換角度想下，其實你是幸福的。
同學丙：真好！無論雨天或晴天你家都賺錢咧。
教師：那個人對王大伯說“雨天，小兒子的傘生意做得紅火；晴天，大兒子染的布很快就能曬干。在生活中有些想法不是因為我們的遭遇，而是我們看問題時的角度。只要換個角度思考就豁然開朗。轉換角度不是說從左邊向右邊轉變，而是要改變不正確的想法。
2 轉換角度看問題 （板書）
例：4（死）和8 （發），在很多人的眼里，4是一個不太幸運的數字，因為它和死同音，而8卻和發諧音，所以我們看到很多人，寧愿花更多的錢買一個有很多8的車牌號碼，而不會選擇有4的。但是，當我們換一個角度去看，用音符的讀音4就是“fa”，這時的4不就“起死回生“了嗎？
例：秋游的前一天，小雯突然發燒又拉肚子了，沒辦法，爸爸只能向老師取消了她的秋游計劃，讓她呆在家里好好休息，本來計劃好的秋游，由于生病不能和大家一起玩了，小雯覺得很郁悶。媽媽看見小雯悶悶不樂的樣子，就開解小雯說：你想想，現在生病等病好了你還可以趕上同學們的秋游，假如你在秋游期間不舒服，又拉肚子，在高高的山頭上又找不到廁所，那你此不是更尷尬？ 這兩種情況哪種更不好啊？小雯聽了媽媽的話，改變了之前不正確的想法，頓時心情一片大好。
教師：我們常說：心動不如行動。相對于用意識去調節情緒，有時候我們更喜歡采取行動去調節自己的情緒。
3 用行動調控自己的情緒
同學們知道，消極的情緒就像奔騰的“洪水”，只能排，不能堵，只有排洪，才能免遭洪水的侵害。煩惱時聽聽音樂或者逛街，考試前放松一下心情，閉目養神。痛苦的時候可以大聲地哭出來，把情緒發泄出來。有句話“化悲痛為食量”也是一種方法，不過記得別吃太多了哦，要不會影響身材的。
（運動調適法，
（四），踐行要求
教師：請同學們翻開課本34頁看“實踐與評價”把“調節情緒”的記錄卡填寫好。請幾位同學分享他們的記錄卡。
六、總結：
這節課學習了我的情緒我做主，懂得了情緒是需要調適的。同學們，你做得了自己的主嗎？做得了，說明你是一個聰明人，做不了，說明你還不夠成熟，那么，請掌握一些調適自己情緒的方法，那你就可以做自己情緒的主人了。那么，調適情緒有哪些方法啊，請看黑板。
七，附：板書
2.2 認識自我
二、我的情緒我做主
1、情緒需要調節
2、情緒可以調節
①輸入自我調控的意識
②轉換角度看問題
③用行動調控自己的情緒
八，教學后記：
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