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4.2情緒的管理 學案

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  1. 二一教育資源

4.2情緒的管理 學案

資源簡介

4.2情緒的管理教案

【學習目標】
知識目標:認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法。
能力目標:能夠恰當表達自己的情緒;掌握調節情緒的方法,學會合理調節自己的情緒;能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。
情感態度價值觀目標:體會情緒表達對人際關系的影響,感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現。
【重點難點】
重點:調節情緒的方法學會合理調節情緒的作用
難點:為什么要以恰當的方式表達情緒?負面情緒的影響
【導入新課】
某人得一紫砂壺,視為珍寶,夜必放床頭。一次失手將壺蓋打翻,驚醒甚惱。壺蓋既碎,留壺身何用?于是抓起壺扔到窗外。天明,發現壺蓋掉在棉鞋上,無損。恨之,一腳把壺蓋踩得粉碎。出門,見昨扔出窗外的茶壺完好掛在樹枝上。
這個故事給我們什么啟示?
【自主預習】
1、為什么要恰當的表達自己的情緒?
2.怎樣表達自己的情緒?
3、不同的情緒對我們的影響是什么?
①積極情緒②消極情緒:
4.調節情緒的方法有哪些?(如何調節自己的情緒?)
5. 學會合理地調節情緒對我們有什么好處?


6.運用情緒調節方法的作用?(好處)
【講授新課】
任務一、情緒表達
1.播放視頻:在地鐵上,一個人看著手機,不由自主地笑了起來,笑聲越來越大。一開始,大家很驚訝。隨后,很多人也跟著笑了起來。
引導總結:人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。
2.探究與分享:有一個壞脾氣的男孩,他父親給了他一袋釘子。并且告訴他,每當他發脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天,這個男孩釘下了37根釘子。慢慢的,每天釘下的數量減少了,他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是,有一天,這個男孩再也不會失去耐性,亂發脾氣。他告訴父親這件事情。父親又說,現在開始每當他能控制自己脾氣的時候,就拔出一根釘子。一天天過去了,最后男孩告訴他的父親,他終于把所有釘子給拔出來了。??父親握著他的手,來到后院說:“你做得很好,我的好孩子,但是看看那些圍欄上的洞。這些圍攔將永遠不能回復到從前的樣子。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀,不管你說了多少次對不起,那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。”
引導總結:情緒的表達不僅與自己的身心健康有關, 而且關乎人際交往。
3.情景體驗:情緒表達
情景一:今天的外語考試,小紅得了99分,她高興極了,大聲嚷起來,而同桌小芳先是默默地坐著,然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。
情景二:凌晨一點,小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?!昂们?!太棒了!”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
請問:1、小紅和小王認為“喜怒哀懼是個人的事,不用考慮他人的感受。”對嗎?為什么?2、表達自己的情緒應注意什么?
引導總結:以恰當的方式表達情緒:學會在合適的場合、時間,以合理的方式表達;表達情緒時要照顧他人的感受;不能違反道德和法律,不能損害他人和集體的權益。
任務二、情緒的調節
1.情緒按其影響,可以分為正面情緒和負面情緒,你知道常見的正面情緒有哪些,負面情緒有哪些嗎?這正面情緒和負面情緒,應各持什么態度?
2.負面情緒
(1)出示幾張負面情緒圖片,看了這幾張圖片,你有什么感想?
適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發事件。
(2)《紅樓夢》里的林妹妹,終日愁眉不展,對人對物,都透著一股凄傷,終日郁悶,最后懷著滿腔的愁怨,積郁成疾而過早凋零。這個材料說明什么?
引導總結:持續地處于負面情緒狀態,則可能危害我們的身心健康。
3.負面情緒需要調節
出示莎士比亞和歌德的名言,思考:這二句名言告訴我們什么?
引導總結:人生路漫漫,有喜也有悲。該喜則喜,該悲則悲,我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。
保持積極的心態,享受喜悅和快樂,讓我們的生活更加美好。
學會合理地調節情緒,有助于我們更好的適應環境,做情緒的主人。
4.調節情緒的方法
(1)同學們快速在紙條上寫下快樂的秘訣或方法,上臺大聲念出來,然后粘貼在“快樂大轉盤”上。
(2)同學們在現實生活中有因為什么事而產生過不良情緒嗎?你又是如何排解的呢?全班分成三大組,分別研究“怒”、“哀”、“懼”的應對方法,每種方法舉一個實例。
(3)學生展示自己總結的調節情緒的方法,師根據情況適當補充點撥
①改變認知評法
②轉移注意法:把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。可讓學生舉例。
③合理宣泄法:通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來,或通過別的方式宣泄出來。師舉例說明
④放松訓練法:閉上眼睛,慢慢放松,深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最開心的一件事情……微笑,繼續微笑……回想,慢慢回想……
5.憤怒管理
①與信賴的長者交流②自我提醒
③運用“我感到憤怒,是因為……”的表達方式
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
⑤寫一封信
過渡:你會不會幫助別人調節情緒呢?假如你遇到以下情景,你可以做些什么?1、同學因為沒有完成作業受到老師的批評而內疚,你怎樣安慰他?2、爸爸下班回家,談起工作上的一件煩心事,很焦慮,你該怎樣安慰爸爸?3、奶奶生病住院了,很害怕,你該怎樣安慰奶奶?
6.如何安慰他人
①為他做些體貼的事②做一個耐心的聽眾③設身處地,向他表示理解④幫助他轉移注意
假如你遇到以下情景,你會采取什么方法調節情緒?
1、課間,我最拿手的語文試卷發了下來,才考了72分,我特別沮喪。
2、考場上,好幾道數學題我都不會做,我緊張地手都握不住筆了。
3、今年暑假,疼愛我的爺爺去世了,我萬分悲痛。
4、聽到好朋友在背地里說我的壞話,我十分憤怒。
【課堂小結】
人有喜怒哀樂,但這并不意味著我們是情緒的奴隸,任它支配我們的行為。情緒是可以管理和調節的,我們要學會以恰當的方式來表達自己的情緒,學會運用正確的方法合理調節自己的情緒,做情緒的主人。只要我們以積極樂觀的心態,正確面對各種情緒感受,激發青春的活力,我們的情感世界就會更加豐富而美好!
【拓展提升】
探究一:小鄭今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”
思考:小鄭的做法對嗎?為什么?
探究二:三天前,小林和同學小軍因爭論一場足球賽,兩人越說越激動,最后發展到出口傷人。要不是同學及時勸架,兩人很可能要打起來。事情雖過去了,兩位要好的球迷同學從此產生了怨氣。幾天來,小林總是心事重重,情緒低落。
思考:如果你是小林的同學,該如何幫助他擺脫不良情緒的影響?
【限時作業】1.即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒( A  )              
A.會相互感染 B.決定他人情緒C.與他人無關 D.影響他人情感
2.54歲的江蘇淮安大媽朱某怎么也沒想到,騎車逆行被查后,因為一時情緒失控辱罵、擊打交警,結果被法院判處有期徒刑六個月。2017年6月8日下午,淮安市清江浦法院開庭審理了這起妨害公務案件。該案例給我們的啟示有( C  )
①學會控制自己的情緒,喜怒都不露聲色?、谠谶m當場合、用合理的方式來發泄自己的情緒?、蹨p少或不與外人交往,以免引起自己情緒的變化和波動
④日常生活中常常提醒自己調整情緒,注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
3.魏偉在校運會上意外丟失跳高比賽的金牌,一連幾天悶悶不樂。周日,好朋友李明邀他一起去打籃球。球場上他沖著李明大發脾氣,甚至用球砸向李明,結果李明也不理他了。這說明了( B  )
A.人與人之間的情緒會互相感染
B.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往
C.我們要了解自己的情緒D.人的情緒是復雜多樣的
4.人們常說,沖動是魔鬼。青少年在與同學、朋友的交往中,往往因為一點誤會而誘發沖突,甚至導致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是( B  )
A.合理發泄,我行我素B.冷靜處理,注意轉移
C.克制自己,伺機報復D.冷面相對,不理不睬
5.開車見有人非法并線,就恨不得揮拳相加;前車開得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……這一切都是“路怒癥”惹的禍。數據顯示,23.4%的人承認自己有“路怒癥”。你應該這樣勸說有“路怒癥”者( D  )
①情緒是不能自己調控的,要順其自然?、谶`反交通規則的人不受法律保護 ③我們要做情緒的主人,用合適的方式表達情緒?、芤袷亟煌ㄒ巹t,珍愛生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
6、有一位學生曾經給報社寫了一封信。他在信中這樣寫道:“我是一名九年級的學生,我在班里是個班干部,學習、工作都還不錯。不過,我有個小毛病,就是情緒常常容易波動情緒好的時候,學習、工作都很起勁,情緒不好的時候卻什么也不想干,甚至連同學都懶得理睬。我知道這樣是不好的,影響了學習,以后還可以加把勁補回來;不理睬人,影響團結、影響工作就麻煩了。我雖然知道這些道理,但情緒波動起來自己又控制不了。為此我很苦惱。我該怎么辦呢?”
請你幫助這位學生想些辦法來調節自己容易波動的情緒。

























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