資源簡介

第三章 了解自己 增進健康
第一節 評價自己的健康狀況
教學目標
知識與技能
嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題；全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的重要意義；學會調節情緒的技能，保持心理健康。
（二）過程與方法
通過給自己健康打分認識到健康的定義及心理健康的重要性；針對學生的情緒問題共同尋求解決辦法，學會保持愉快心情。
（三）情感態度價值觀
學會調控情緒的技能，關注心理健康；幫助別人保持愉快心情，培養學生樂于助人的品質。
教學重點和難點
1.重點
全面理解健康的定義，選擇健康的生活方式，嘗試綜合評價自己的健康狀況，認識到心理健康對健康的重要意義。
2.難點
學會調節情緒的技能，保持心理健康。
教學方法
啟發式教學，以談話法為主
學法指導
分組討論法
教學過程
導入新課
師：各位同學，在人的一生中有著許多美好的追求，其中健康是首要的，是永恒的話
題。那么什么是健康？你想知道自己的健康狀況嗎？今天我們就一起來評價自己的健康狀況。
講授新課
（1）給你的健康打分
生：學生課堂上完成書上74—75頁的25道測試題
師：強調注意事項：如實填寫、獨立完成、不要有心理負擔等。
生：在做題的過程中，分析測試題的類型，思考健康包括哪幾個方面？
師：在學生得出各自的分數之后，教師從測試題的具體內容中，討論總結出健康的三個方面：身體、心理和社會適應方面。
（由于此類型的測試題頗受學生歡迎，所以學生愿意積極地參與這個活動。在討論的過程中，學生更好的理解了健康三方面的關系：相互影響。同時，學生也明確了自己在哪些方面表現的較好，哪些方面需要改善。這一點其實是學生做此測試題最受益的地方，可以指明自己今后在健康方面的努力方向。）
（2）保持健康的方法
生：針對健康的三個方面，說說相應的保持健康的方法。
師：進行總結，給學生建立一個保持健康的總體印象，大致了解健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。
（3）保持愉快的心情──探討調節不良情緒的方法
師：青少年階段，心情愉快是心理健康的核心。為此我們應該學會調節不良情緒的
方法。怎樣保持愉快的心情？你有什么高見？
生：小組討論，將方法記錄在記錄本上，自由發言
師：總結調節情緒的方法并歸類，大致包括轉移注意力，宣泄煩惱，自我安慰等。
師：點評并糾正學生列舉的不合適的方法。如吸煙、飲酒、打架、暴飲暴食、成天打游戲、上網、亂敲公物、在教室內亂吼亂叫等。
列舉更多的科學調適不良情緒的方法。如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場、參加體育運動、聽音樂、逛街、閱讀、郊游、看電影、暗示自己戰勝困難、保持樂觀的心態等等）
反饋檢測
1.下列哪項與社會適應能力無關（ ）
A交朋友 B充足的睡眠
C接受幫助 D尊重別人的權利
2.下列最有利于提高身體健康水平的一項是（ ）
A多吃高脂肪、高熱量的食物 B經常向朋友訴說煩惱
C多去娛樂場所 D經常參加體育鍛煉
3．下列選項中，屬于評價心理健康一項的是（ ）
A我的體重在正常范圍 B我能原諒別人的缺點或錯誤
C我的食欲很好 D我的身體很靈活
4.下列能表明青年人心里不健康的一項是（ ）
A朝氣蓬勃，情緒穩定 B喜怒無常，好吵好鬧
C正視現實，接受現實 D自尊自重，心理平衡
5.當你生氣、煩惱甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（ ）
A做點別的事情，分散自己的注意力 B向自己的親人或知心朋友傾訴
C向爸、媽發脾氣，來宣泄一下 D找一個理由自我安慰
6.下列各項中，既能體現心理健康又能體現社會適應狀況的是（ ）
A我的食欲很好
B我能原諒別人的缺點和錯誤
C我早上起來感到身體很舒服
D當我遇到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助
7.下列各項中，哪一個人的健康狀況最理想（ ）
A對人生悲觀失望，不存在任何幻想的小華
B沒有生病，但精神萎靡不振的小菊
C雖然沒錢，但樂于助人的小紅
D為了達到目的而不擇手段的小明
8.下列各項中，能調節青少年情緒、保持愉快心情的是（ ）
A激烈的競爭 B煩惱時對著沙袋猛打
C賭博 D吸煙
9.下列關于健康的說法正確的是（ ）
A沒病沒災就是健康
B肌肉發達、強健有力就是健康
C能吃能睡就是健康
D健康是身體、心理和社會適應方面的良好狀態
10.下列敘述中不利于健康的一項是（ ）
A和諧運動，睡眠適度 B合理膳食，平衡營養
C心情焦慮，精神抑郁 D熱愛生活，胸襟坦蕩
課堂小結
學生總結本節課的收獲
課后作業
評價并揭示自己家人或親友中間存在的健康狀況，結合所學知識和方法，提出自己的合理建議。
板書設計
評價自己的健康狀況
?一、什么是健康？
身體健康、心理健康、社會適應狀態
二、保持愉快的心情
轉移注意法、合理宣泄法、自我安慰法
教后反思
在教學的每個環節的設計中，都首先體現態度、價值、觀念和行為，進而培養學生的能力，以及知識的學習、生物學素養的培養。教學過程不是以學會本節課知識為本，而是以人為本，注意學生的興趣、過程、心理和動機，注意對學生的激勵，意在站在學生的角度，帶著學生走向教材，為學生的終生學習打下堅實的基礎。

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