資源簡介

選擇健康的生活方式
教學(xué)目標(biāo)
知識目標(biāo)：
分析生活習(xí)慣對人體健康的影響。
舉例說出體育鍛煉與人體健康的關(guān)系。
舉例說明擁有愉快心理的重要性。
能力目標(biāo)
嘗試評價自己的生活習(xí)慣和自己的體重指數(shù)。
情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)
體驗保持良好心理狀態(tài)的方法，認同良好的生活習(xí)慣和行為對健康的積極影響。
教學(xué)重難點
重點：體育鍛煉對人體健康的作用；心理調(diào)節(jié)的方法；選擇健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
難點：通過評價活動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
課時安排：1課時
教學(xué)方法：講解、多媒體、探究討論
教學(xué)過程
健康是我們平時生活中常用的一個詞，那什么是健康呢？擁有強健的體魄就是健康嗎？— 不是。那健康到底是什么呢？世界衛(wèi)生組織提出：健康指得是身體健康、心理健康以及良好的社會適應(yīng)性。
我們先來學(xué)習(xí)身體健康的一個重要因素之一 — 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。習(xí)慣是在人的生活、學(xué)習(xí)過程中逐漸形成的。生活習(xí)慣伴隨著人的一生，影響著人的生活方式和個人成長。青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要擁有健康的身體，就應(yīng)該從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做起。那我們都有哪些生活習(xí)慣呢？現(xiàn)在請同學(xué)們來評價自己的生活習(xí)慣。
學(xué)生活動，請個別學(xué)生來列舉自己的生活習(xí)慣，并做出評價。
總之，個人的生活習(xí)慣與行為選擇會對一生的健康產(chǎn)生重要影響。良好的生活習(xí)慣是健康生活的良好基礎(chǔ)。
我們說健康除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還要進行科學(xué)的體育鍛煉。在清晨或傍晚我們會看到有些人在跑步或散步，如有認識的我們會打招呼，說：散步呢？或鍛煉呢？可見，體育鍛煉對我們的身體有一定的好處，那體育鍛煉對身體健康到底有哪些影響呢？
分析體育鍛煉對人體健康的影響。
從循環(huán)系統(tǒng) — 心臟來分析
從運動系統(tǒng) — 骨骼來分析
從呼吸系統(tǒng) — 肺來分析
從神經(jīng)系統(tǒng) — 神經(jīng)來分析
這是體育鍛煉對健康的重要作用，在進行體育鍛煉時，要講究科學(xué)性。首先堅持循序漸進的原則；其次，要持之以恒，不要半途而廢；另外，要參加各種各樣的運動。
我們也常聽人說，你胖了或瘦了，那有沒有專門衡量的指標(biāo)呢？— 有，就是體重指數(shù)。
現(xiàn)在我們來評價自己的體重指數(shù)。
學(xué)生活動。
聯(lián)系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。
這些現(xiàn)象往往與生活方式、飲食習(xí)慣、遺傳、疾病等因素有關(guān)。一般飲食過度、常吃甜食和高能量、高脂肪食物，長時間靜坐不動，缺乏運動的人容易發(fā)胖，家族成員中肥胖多的也容易肥胖。
要維持正常體重，我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式，如合理飲食，營養(yǎng)均衡，少吃油炸食品、甜食、高能量、高脂肪食物、添加劑多的食品、飲料等，經(jīng)常參加體育鍛煉，保證有一定的運動量，不迷戀網(wǎng)絡(luò)，不長時間看電視，避免久坐不動。
我們知道身體健康僅是人健康的一部分，還必須要有心理健康和社會適應(yīng)性良好。
同樣的半杯水，在不同的人看來卻有不同的觀點，有的人認為：哎，只剩半杯水了，真倒霉！而樂觀的人認為：哈，還有半杯水，真不錯！
在日常的學(xué)習(xí)、生活中，每個人總會遇到各種各樣的問題。但面對這些問題時，是努力克服還是退縮不前？請同學(xué)們閱讀課本72頁的“美麗愿望樹”資料，并給學(xué)生觀看視頻“蔣張子怡”，讀看完資料后，你有什么想法呢？
人生難免有挫折，面對困難和挫折，我們應(yīng)該以積極的方式來對待。
那我們?nèi)绾握{(diào)整自己的心理、鍛煉意志，形成積極向上的人生態(tài)度，保持愉快的心情？
課本72頁圖25-3 保持好心情的方法
除了這些方法，你還有什么好方法讓自己保持愉快的心情嗎？
例如：培養(yǎng)一種興趣愛好，使自己感到生活充實與滿足；培養(yǎng)自己的獨立意識，自己的事情自己做，減少對家長、老師的依賴；正確看待食物，不要鉆牛角尖；樂于承認失敗與缺陷，學(xué)會揚長避短；建立合適的期望值，制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，鑒定信念等。
擁有愉快的心情是中學(xué)生心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，標(biāo)志著青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。當(dāng)我們遇到困難和挫折時，不妨試著運用改變知識、轉(zhuǎn)移注意、控制情緒、合理宣泄等方法，將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。同事要學(xué)會與人相處、合作、交流，維持良好的人際關(guān)系。說到學(xué)會溝通，合作交流等人際關(guān)系，其實我們每天都在使用它，例如：同桌之間的英語對話，下課后的玩耍，體育課上的相互協(xié)作，團隊精神等。只有這樣，我們才能使自己的身體、心理和社會適應(yīng)性等方面保持良好的健康狀態(tài)，樹立信心，去實現(xiàn)自己的人身目標(biāo)。
小結(jié)，讓學(xué)生談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲。
作業(yè)
課本87頁“本章學(xué)到了什么”的第1、2、3題。
選擇健康的生活方式（說課稿）
說教材
本節(jié)內(nèi)容位于八年級下冊第25章現(xiàn)代生活與人類健康第1節(jié)選擇健康的生活方式。人體的健康不僅受到自身因素的影響，也受到環(huán)境因素的影響。隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自己的健康。影響健康的因素很多，最直接的一種因素是生活習(xí)慣。本節(jié)的第一部分從“養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣”開始，通過評價自己的生活習(xí)慣，分析生活習(xí)慣對人體健康的不同影響，形成良好的生活習(xí)慣的概念，認同良好習(xí)慣有益于健康的觀點。
堅持體育鍛煉是一種良好的生活習(xí)慣。但如何鍛煉才是科學(xué)的？在本節(jié)的第二部分“科學(xué)地鍛煉身體”中，引導(dǎo)學(xué)生通過觀察圖片，結(jié)合自身參加體育鍛煉的情況，以及評價自己的體重指數(shù)，了解體育鍛煉、合理飲食等良好的生活習(xí)慣對人體健康的促進作用。
但是，僅有健康的體魄是不夠的。本節(jié)的第三部分“擁有健康的心理”中推薦了幾種心理調(diào)節(jié)的方式，在討論時還需發(fā)掘?qū)W生解脫煩惱、痛苦等不良情緒的好方法，創(chuàng)設(shè)各種情景，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會運用各種合理的方式進行調(diào)節(jié)，使自己保持愉快的心情。
說學(xué)情
本節(jié)以健康為主線，而在前一章節(jié)中，學(xué)生學(xué)習(xí)了“人類對疾病的抵御”的相關(guān)知識，對人體自身擁有的免疫防線以及傳染病的預(yù)防有較好的了解。那么，如何通過健康的生活方式來減少傳染性疾病與非傳染性疾病的發(fā)生，這是現(xiàn)代生活中時刻關(guān)注的重要內(nèi)容。本節(jié)分三個層次展開，按照“個人 — 家庭 — 社會” 的思路，體現(xiàn)了從最低層次的個人生理和安全兩個需要，逐漸發(fā)展到歸屬于愛的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要等較高層次的需要。
教材目標(biāo)分析
（一）教學(xué)目標(biāo)
知識目標(biāo)：
分析生活習(xí)慣對人體健康的影響。
舉例說出體育鍛煉與人體健康的關(guān)系。
舉例說明擁有愉快心理的重要性。
能力目標(biāo)
嘗試評價自己的生活習(xí)慣和自己的體重指數(shù)。
情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)
體驗保持良好心理狀態(tài)的方法，認同良好的生活習(xí)慣和行為對健康的積極影響。
（二）教學(xué)重難點
重點：體育鍛煉對人體健康的作用；心理調(diào)節(jié)的方法；選擇健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
難點：通過評價活動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
教學(xué)方法：講解、多媒體、探究討論
教學(xué)過程
健康是我們平時生活中常用的一個詞，那什么是健康呢？擁有強健的體魄就是健康嗎？— 不是。那健康到底是什么呢？世界衛(wèi)生組織提出：健康指得是身體健康、心理健康以及良好的社會適應(yīng)性。
先來學(xué)習(xí)身體健康的一個重要因素之一 — 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。習(xí)慣是在人的生活、學(xué)習(xí)過程中逐漸形成的。生活習(xí)慣伴隨著人的一生，影響著人的生活方式和個人成長。青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要擁有健康的身體，就應(yīng)該從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做起。請同學(xué)們來評價自己的生活習(xí)慣。
學(xué)生活動，請個別學(xué)生來列舉自己的生活習(xí)慣，并做出評價。
總之，個人的生活習(xí)慣與行為選擇會對一生的健康產(chǎn)生重要影響。良好的生活習(xí)慣是健康生活的良好基礎(chǔ)。
我們說健康除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還要進行科學(xué)的體育鍛煉。主要通過體育課或人們晨練來分析體育鍛煉對人體健康的影響。
從循環(huán)系統(tǒng) — 心臟來分析
從運動系統(tǒng) — 骨骼來分析
從呼吸系統(tǒng) — 肺來分析
從神經(jīng)系統(tǒng) — 神經(jīng)來分析
在進行體育鍛煉時，要講究科學(xué)性。首先堅持循序漸進的原則；其次，要持之以恒，不要半途而廢；另外，要參加各種各樣的運動。
那有沒有專門衡量胖瘦的指標(biāo)呢？— 有，就是體重指數(shù)。
評價自己的體重指數(shù)。
學(xué)生活動。
聯(lián)系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。
這些現(xiàn)象往往與生活方式、飲食習(xí)慣、遺傳、疾病等因素有關(guān)。一般飲食過度、常吃甜食和高能量、高脂肪食物，長時間靜坐不動，缺乏運動的人容易發(fā)胖，家族成員中肥胖多的也容易肥胖。
要維持正常體重，我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式，如合理飲食，營養(yǎng)均衡，少吃油炸食品、甜食、高能量、高脂肪食物、添加劑多的食品、飲料等，經(jīng)常參加體育鍛煉，保證有一定的運動量，不迷戀網(wǎng)絡(luò)，不長時間看電視，避免久坐不動。
我們知道身體健康僅是人健康的一部分，還必須要有心理健康和社會適應(yīng)性良好。
同樣的半杯水，在不同的人看來卻有不同的觀點，有的人認為：哎，只剩半杯水了，真倒霉！而樂觀的人認為：哈，還有半杯水，真不錯！
在日常的學(xué)習(xí)、生活中，每個人總會遇到各種各樣的問題。但面對這些問題時，是努力克服還是退縮不前？請同學(xué)們閱讀課本72頁的“美麗愿望樹”資料，并給學(xué)生觀看視頻“蔣張子怡”，讀看完資料后，學(xué)生就總結(jié)出了：人生難免有挫折，面對困難和挫折，我們應(yīng)該以積極的方式來對待。
以課本72頁圖25-3 保持好心情的方法 調(diào)整自己的心理、鍛煉意志，形成積極向上的人生態(tài)度，保持愉快的心情。
除了這些方法，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)一種興趣愛好，使自己感到生活充實與滿足；培養(yǎng)自己的獨立意識，自己的事情自己做，減少對家長、老師的依賴；正確看待食物，不要鉆牛角尖；樂于承認失敗與缺陷，學(xué)會揚長避短；建立合適的期望值，制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，鑒定信念等。
擁有愉快的心情是中學(xué)生心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，標(biāo)志著青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。當(dāng)我們遇到困難和挫折時，不妨試著運用改變知識、轉(zhuǎn)移注意、控制情緒、合理宣泄等方法，將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。同事要學(xué)會與人相處、合作、交流，維持良好的人際關(guān)系。說到學(xué)會溝通，合作交流等人際關(guān)系，其實我們每天都在使用它，例如：同桌之間的英語對話，下課后的玩耍，體育課上的相互協(xié)作，團隊精神等。只有這樣，我們才能使自己的身體、心理和社會適應(yīng)性等方面保持良好的健康狀態(tài)，樹立信心，去實現(xiàn)自己的人身目標(biāo)。
小結(jié)，讓學(xué)生談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲。這樣可以使學(xué)生加強對本節(jié)內(nèi)容的掌握。
作業(yè)
課本87頁“本章學(xué)到了什么”的第1、2、3題。
選擇健康的生活方式（自評稿）

新課程倡導(dǎo)學(xué)生主體性教學(xué)，要引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)，體驗整個學(xué)習(xí)過程。本節(jié)課的設(shè)計力圖體現(xiàn)這一特征。這節(jié)課從一個很小的角度，展示了一個我們都關(guān)注的課題“把學(xué)習(xí)主動權(quán)還給學(xué)生”。
一、從教學(xué)設(shè)計來看。“評價自己的生活習(xí)慣”、“科學(xué)地鍛煉身體？”、“評價自己的體重指數(shù)”、 “擁有愉快的心情”簡化了教學(xué)過程中教師的教學(xué)程序，壓縮了教學(xué)過程中教師過多的教學(xué)活動，留給學(xué)生更多的時間和空間，讓學(xué)生去思考、去發(fā)現(xiàn)、去探索、去創(chuàng)造。師生共同建立起平等、民主、教學(xué)相長的教學(xué)過程，使教與學(xué)的重心不再僅僅放在獲取知識上，而是轉(zhuǎn)到學(xué)會學(xué)習(xí)、掌握學(xué)習(xí)方法上，使被動的接受式轉(zhuǎn)向主動的探索性學(xué)習(xí)，充分體現(xiàn)了研究性的精神實質(zhì)。
二、本節(jié)課從學(xué)生感興趣的話題入手，主要運用了多媒體教學(xué)。利用多媒體，優(yōu)化了課堂教學(xué)，用豐富的表現(xiàn)形式保證了學(xué)生的視聽結(jié)合，調(diào)動了學(xué)生的多種感官參與課堂活動，使學(xué)生產(chǎn)生深刻的體驗，從而使直觀教學(xué)和多媒體輔助教學(xué)達到了和諧統(tǒng)一，提高了教學(xué)質(zhì)量。?
三、在教學(xué)過程中，教師是引導(dǎo)者、組織者、更是參與者。學(xué)生是探索者、發(fā)現(xiàn)者是學(xué)習(xí)的主人。教學(xué)中我的提問，不斷打破學(xué)生的現(xiàn)有知識水平，使學(xué)生產(chǎn)生強烈的求知欲望，通過“想一想、集體討論，歸納討論”等實踐活動獲取知識，學(xué)會探究，使學(xué)生體驗到創(chuàng)造的快樂。培養(yǎng)了學(xué)生團結(jié)協(xié)作、獨立思考、自主學(xué)習(xí)能力。
四、我認為本節(jié)課的不足是在心理健康這塊舉得例子很多，但是讓學(xué)生沒有講清學(xué)生在日常生活中怎么去做。

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