資源簡介

4.2情緒的管理 導學案學生版
學習目標：
1. 理解表達情緒的原因，并且學會表達自己的情緒。
2.學會正確對待自己的各種情緒感受。
3.理解調節自己的情緒對我們有重要意義，學會合理的調節自己的情緒。
4.掌握情緒調控的一些有效方法。
二．學習重點難點：
學習重點：學會合理的調節自己的情緒。
學習難點：宣泄情緒需要注意的問題
三、學習過程
導入：
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我…… 考試成績不理想，感到……父母、老師批評自己，心情……別人有好朋友，自己沒有，感到……別人在背后說自己壞話，心中……上課回答問題出錯……以上這些場景會讓我們產生不同的情緒，今天我們一起來探討如何管理自己的情緒。
學習過程 ：合作學習，分小組問題探究：
有的同學說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？是這樣的嗎？
人與人之間的情緒 。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且 。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以 表達出來。
探究與分享：P40
小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？討論哪些表達方式是恰當的。
3.如何對待生活中的各種情緒？
4.情緒調節方法(必背)
這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
5.閱讀方法與技能P40
憤怒管理的方有哪些？
（1）與信賴的長者交流（2）自我提醒（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式（4）尋找一種合適的活動方式（5）寫一封信
6. 閱讀方法與技能P41
思考：如何安慰他人？
（1） （2）
（3） （4）
課堂知識點總結.
能力提升：知識鞏固與應用
星期五中午，張明發現自己的自行車不見了，他的心情壞極了，于是在寢室亂摔東西、大喊大叫，吵得其他同學無法休息。寢室長批評了他幾句，他還不服，雙方爭執起來。
張明：“我的自行車不見了，是哪個壞蛋干的?”
寢室長：“張明同學，你這樣大喊大叫也解決不了問題，不要在這里影響其他人休息，好嗎?”
張明：“這是我自己的事，你管不著!”
寢室長：“話可不能這么說，大家都在休息，你卻大聲喊叫，大家怎么能休息好?”
張明：“我多冤啊!我的自行車不見了，我心情不好還不能發泄一下呀!”
(1)你認為張明為什么這樣做?你贊同他的做法嗎?
張明這樣做是為了 。這種表達情緒的做法是不恰當的，我不贊同他的做法。
(2)假如你是這位寢室長，請你就宣泄情緒時應注意的問題給張明一些溫馨的提示。
溫馨的提示：表達負面情緒，不同的人有不同的方式。要以恰 情緒的表達，不能影響他人。
檢測練習：單項選擇題
1．《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，但卻“喜極而瘋”。這啟示我們 （ ）
A．情緒是無法調節的
B．情緒的表達關乎人際交往
C．要學會調節自己的情緒
D．情緒不需要調節
2．我們在表達自己的情緒時，應該考慮周圍的人的感受。這是因為 （ ）
A．情緒有喜、怒、哀、懼四大類
B．情緒與周圍環境緊密相關
C．情緒是可以調節的
D．情緒會相互感染
3．隨著年齡的增長，我們的自主能力越來越強，我們應學會管理自己的情緒。這就要求我們，在情緒問題上要做到（ ）
①不管產生什么情緒，都要順其自然
②要學會恰當地處理消極情緒
③要學會合理表達情緒
④要尋找有效調節消極情緒的方式
A．①②③ B．②③④
C．①②④ D．①③④
4．《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點，巧設計謀，氣得他斷送了性命。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，卻“喜極而瘋”。這給我們的啟示是 （ ）
A．要學會調節自己的情緒
B．情緒是復雜多樣的
C．該喜則喜，該悲則悲
D．我們要接受自己的情緒
5．對漫畫《進球》中人物的行為，認識正確的是（ ）
A．當人的需求和愿望得到滿足時，會體驗到正面的情緒
B．“喜”的情緒表現為眉飛色舞、手舞足蹈
C．不同的人表達情緒的方式不同
D．要以恰當的方式表達自己的情緒
6．王某到電器商店買了一臺電視機，幾天后王某發現這臺電視機是假冒偽劣產品，便來到電器商店要求退貨，卻遭到拒絕。王某一怒之下砸壞了電器商店的幾臺電視機。為此，他受到了法律制裁。這告誡我們 （ ）
A．情緒是不可以發泄的
B．受欺騙后發泄一下情緒是可以理解的
C．情緒是不可以調節的
D．要采取合理、合法的方式表達情緒
7．莎士比亞說過這樣一句話：“適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句話告訴我們 （ ）
①可以隨意發泄情緒②要學會合理地調節情緒③情緒是需要調節的④情緒會相互感染
A．①② B．①④
C．②③ D．③④
8．一年一度的高考來臨，楊女士站在校門口“陪”孩子高考。可是她只堅持了一上午就讓丈夫來替換她。“我一到考點就覺得緊張，一看到別的家長緊張我就更緊張，坐立不安．實在堅持不下來了。”對上述材料理解正確的有 （ ）
①情緒具有感染性②一個人的情緒很容易影響到周圍的人③我們應該學會在合適的場所，用合理的方法來宣泄自己的情緒④楊女士這是用放松訓練的方式調節情緒
A．①②③ B．②③④ C．①② D．①③④
9．針對下邊漫畫中人物的情緒表現，你認為他們應該 （ ）
①合理控制自己的情緒②克制自己，避免情緒沖動③學會用合理的方式表達情緒，避免負面情緒影響自己 ④學會用合理的方法調節情緒
A．①②③ B．①③④
C．①②④ D．①②③④
10．漫畫《情緒哥》中司機熄火下車“調整情緒”，告訴我們調節情緒要“既合理又合情”。對此理解不正確的是（ ）
A．調整情緒不能損害他人利益
B．調整情緒要符合道德規范
C．要做情緒的主人，無需顧及他人的感受
D．調整情緒要注意場合、方式，控制在一定的程度和范圍內
參考答案
導入：
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我…… 考試成績不理想，感到……父母、老師批評自己，心情……別人有好朋友，自己沒有，感到……別人在背后說自己壞話，心中……上課回答問題出錯……以上這些場景會讓我們產生不同的情緒，今天我們一起來探討如何管理自己的情緒。
教學過程 ：合作學習，分小組問題探究：
有的同學說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？是這樣的嗎？
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
探究與分享：P40
小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？討論哪些表達方式是恰當的。
3.如何對待生活中的各種情緒？
4.情緒調節方法(必背)
改變認知評價 轉移注意力 合理宣泄 放松訓練 這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
5.閱讀方法與技能P40
憤怒管理的方有哪些？
（1）與信賴的長者交流（2）自我提醒（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式（4）尋找一種合適的活動方式（5）寫一封信
6. 閱讀方法與技能P41
思考：如何安慰他人？
（1）為他做些體貼的事
（2）做一個耐心的聽眾
（3）設身處地，向他表示理解
（4）幫助他轉移注意
課堂知識點總結.
能力提升：知識鞏固與應用
星期五中午，張明發現自己的自行車不見了，他的心情壞極了，于是在寢室亂摔東西、大喊大叫，吵得其他同學無法休息。寢室長批評了他幾句，他還不服，雙方爭執起來。
張明：“我的自行車不見了，是哪個壞蛋干的?”
寢室長：“張明同學，你這樣大喊大叫也解決不了問題，不要在這里影響其他人休息，好嗎?”
張明：“這是我自己的事，你管不著!”
寢室長：“話可不能這么說，大家都在休息，你卻大聲喊叫，大家怎么能休息好?”
張明：“我多冤啊!我的自行車不見了，我心情不好還不能發泄一下呀!”
(1)你認為張明為什么這樣做?你贊同他的做法嗎?
張明這樣做是為了宣泄自己的負面情緒。這種表達情緒的做法是不恰當的，我不贊同他的做法。
(2)假如你是這位寢室長，請你就宣泄情緒時應注意的問題給張明一些溫馨的提示。
溫馨的提示：表達負面情緒，不同的人有不同的方式。要以恰當的方式進行情緒的表達，不能影響他人。
檢測練習：單項選擇題
1．《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，但卻“喜極而瘋”。這啟示我們 （ D ）
A．情緒是無法調節的
B．情緒的表達關乎人際交往
C．要學會調節自己的情緒
D．情緒不需要調節
2．我們在表達自己的情緒時，應該考慮周圍的人的感受。這是因為 （ C ）
A．情緒有喜、怒、哀、懼四大類
B．情緒與周圍環境緊密相關
C．情緒是可以調節的
D．情緒會相互感染
3．隨著年齡的增長，我們的自主能力越來越強，我們應學會管理自己的情緒。這就要求我們，在情緒問題上要做到（ B ）
①不管產生什么情緒，都要順其自然
②要學會恰當地處理消極情緒
③要學會合理表達情緒
④要尋找有效調節消極情緒的方式
A．①②③ B．②③④
C．①②④ D．①③④
4．《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點，巧設計謀，氣得他斷送了性命。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，卻“喜極而瘋”。這給我們的啟示是 （ A ）
A．要學會調節自己的情緒
B．情緒是復雜多樣的
C．該喜則喜，該悲則悲
D．我們要接受自己的情緒
5．對漫畫《進球》中人物的行為，認識正確的是（ D ）
A．當人的需求和愿望得到滿足時，會體驗到正面的情緒
B．“喜”的情緒表現為眉飛色舞、手舞足蹈
C．不同的人表達情緒的方式不同
D．要以恰當的方式表達自己的情緒
6．王某到電器商店買了一臺電視機，幾天后王某發現這臺電視機是假冒偽劣產品，便來到電器商店要求退貨，卻遭到拒絕。王某一怒之下砸壞了電器商店的幾臺電視機。為此，他受到了法律制裁。這告誡我們 （ D ）
A．情緒是不可以發泄的
B．受欺騙后發泄一下情緒是可以理解的
C．情緒是不可以調節的
D．要采取合理、合法的方式表達情緒
7．莎士比亞說過這樣一句話：“適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句話告訴我們 （ C ）
①可以隨意發泄情緒②要學會合理地調節情緒③情緒是需要調節的④情緒會相互感染
A．①② B．①④
C．②③ D．③④
8．一年一度的高考來臨，楊女士站在校門口“陪”孩子高考。可是她只堅持了一上午就讓丈夫來替換她。“我一到考點就覺得緊張，一看到別的家長緊張我就更緊張，坐立不安．實在堅持不下來了。”對上述材料理解正確的有 （ C ）
①情緒具有感染性②一個人的情緒很容易影響到周圍的人③我們應該學會在合適的場所，用合理的方法來宣泄自己的情緒④楊女士這是用放松訓練的方式調節情緒
A．①②③ B．②③④ C．①② D．①③④
9．針對下邊漫畫中人物的情緒表現，你認為他們應該 （ D ）
①合理控制自己的情緒②克制自己，避免情緒沖動③學會用合理的方式表達情緒，避免負面情緒影響自己 ④學會用合理的方法調節情緒
A．①②③ B．①③④
C．①②④ D．①②③④
10．漫畫《情緒哥》中司機熄火下車“調整情緒”，告訴我們調節情緒要“既合理又合情”。對此理解不正確的是（ C ）
A．調整情緒不能損害他人利益
B．調整情緒要符合道德規范
C．要做情緒的主人，無需顧及他人的感受
D．調整情緒要注意場合、方式，控制在一定的程度和范圍內

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