資源簡介

第二單元 做情緒情感的主人
單元概述
單元學習目標 1.體驗情緒的復雜性和多樣性，了解 青春期情緒特點，激發正面情緒感受。
2.學會恰當表達情緒，掌握調節情緒的方法
3.了解青春期的情緒特點，并學會調節不良情緒，感受積極情緒。
4.知道情緒和情感的區別，形成對情感的基本認知。
5.感受美好情感，主動、積極影響身邊環境，創造、傳遞情感正能量。
單元學習重點 1.情緒對人的影響，調節情緒的原因和方法。
2.情感的作用，獲得美好情感的途徑，轉化負面情感體驗，傳遞正面情感。
專題一 情緒面面觀
學習目標 1．認識情緒的分類及復雜多樣的特點。
2．懂得影響情緒的因素和情緒對個人觀念和行動帶來的影響。
3．了解自己的情緒，能夠恰當表達。
基本觀點 1．情緒的分類：
①基本情緒：喜、怒、哀、懼。②復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡、內疚等。
2．影響情緒的因素是多方面的，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化
3.調節情緒的方法：①改變認知評價；②轉移注意；③合理宣泄和放松訓練等。
重點問題
1.人的情緒具有什么特點？
①人的情緒是復雜多樣的。
②我們的情緒受多方面因素的影響。
③情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。
2. 情緒會對人產生什么影響（作用）？
①各種各樣的情緒豐富了我們的生活。
②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。
③它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
3. 情緒的表達具有什么特點？
①人與人之間的情緒會相互感染。
②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，影響周圍的人。
③情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
4.為什么要學會調節情緒？
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
專題練習一
1.歌曲《媽媽教我一首歌》寫道：“在我童年的時候，媽媽教給我一首歌，沒有憂傷，沒有哀愁，唱起它心中充滿歡樂……”這首歌中提到的“憂傷、哀愁、歡樂”都是描寫人的（ ）的詞。(　　)
A.情緒　　　　　　　　B.需求　　　　　　　　C.外貌　　　　　　　　D.環境
2.情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用，這種作用的表現是(　　)
①它可以激勵我們克服困難、努力向上　　　　　②它可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前
③它會讓人獲得成功　　　　　　　　　　　　　④它會使每個人都沒有悲傷
A.①③　　　　　　　　B.①④　　　　　　　　C.③④　　　　　　　　D.①②
3.下列詩句表達“喜”的情緒的是(　　)
A.感時花濺淚，恨別鳥驚心　　　　　　　　　　B.更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏
C.獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親　　　　　　D.誰知盤中餐，粒粒皆辛苦
4.一位學者曾說：“不會控制自己的人，就是一臺被損壞了的機器。”可見，學會調節和控制情緒十分重要。下列同學調節情緒的做法可取的有(　　)
①小紅與同學發生誤會，用詼諧的語言打破僵局
②小田被老師批評后，故意不認真聽課，發泄自己心中不快
③小偉與父母發生矛盾，自己感覺委屈，就亂摔東西，以泄不滿
④小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過做深呼吸的方法放松自己
A.①②　　　　　　　　B.①③　　　　　　　　C.①④　　　　　　　　D.②④
5.小剛在學校被同學冤枉后，心里很郁悶。回到家，他拿起口琴吹了幾首自己喜歡的歌曲，感覺心情好多了。小剛這種調節情緒的方法是(　　)
A.合理定位　　　　　B.轉移注意　　　　　C.自我暗示　　　　　D.換位思考
簡答題：
6.期中考試到了，七年級甲班的小鳳同學平時成績很好，滿懷信心，估計能考第一。由于太興奮，她沒睡好。第二天考數學時，由于緊張、害怕，她出現心跳加快、胸部憋悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，腦子一片空白。結果沒有發揮出正常的水平，平時會做的題目都做不出來。從考場出來，她哭了，哭得很傷心。
（1）小鳳同學先后出現了哪些情緒?（3分）
（2）負面情緒對小鳳同學有哪些消極影響?（3分）
專題練習一參考答案
1.A 2.D 3.B 4.C 5.B
6.答：（1）小鳳同學先后出現了喜、懼、哀三種情緒。
（2）不良情緒對小鳳的消極影響：使小鳳感到難受，降低了小鳳的自控能力和活動效率，影響了小鳳正常水平的發揮，影響了小鳳的考試成績。
專題二 青春期情緒管理，做情緒的主人
學習目標 1.認識青春期的情緒特點及影響
2.認識青春期情緒特點的意義并善于激發正面情緒
3.善于管理情緒不良情緒
基本觀點 1.青春期情緒具有反應強烈、波動與固執、細膩性、閉鎖性、表現性等特點。
2. 青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。
重點問題
1.認識、了解青春期情緒特點有什么重要意義？ (1)青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
(2)青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
2．了解他人情緒并學會理解 憤怒管理：
(1)與信賴的長者交流。
(2)自我提醒。
(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
(5)寫一封信。
安慰他人：
(1)為他做些體貼的事。
(2)做一個耐心的聽眾。
(3)設身處地，向他表示理解。
(4)幫助他轉移注意。
專題練習二
1.青春期在心理學上被稱作“急風暴雨期”或“怒海期”，情緒變化非常大，喜怒哀懼表現明顯。下列屬于青春期情緒特點的有（ ?? ）
①情緒的表現性 ?②情緒波動與固執?③情緒與情感 ④情緒的閉鎖性
A．①②③ ?B．②③④ C．①③④ ? D．①②④
2．進入青春期，隨著身體發育和生活經驗不斷豐富，我們的情緒體驗和情緒表現也發生著變化，表現出青春期的情緒特點。對待青春期的情緒特點，我們應（ ?? ）
①享受正面的情緒，拒絕一切負面情緒 ? ②任其自然、任性地發展
③學習積極面對負面情緒 ? ? ? ? ? ④善于激發正面的情緒感受
A. ①② ? B．③④ C．①②③ D．①③④
3.“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人分擔，就變成了半個痛苦。”這句話告訴我們（????? ）
①情緒會相互感染? ②要學會分享彼此的積極情緒
③要學會向他人傾訴以調節情緒 ④任何困難都要與他人共同承擔
A．①②③? B．①②④ C．①③④ ?D．②③④
4.人生中誰都會遇上艱難時刻，陪伴朋友熬過艱難的時刻，以溫暖和細致的呵護，幫朋友走過長夜，這樣的安慰，才是真正動人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是（????? ）
①為他人做些體貼的事 ②做一個耐心的聽眾
③設身處地，向他表示理解 ④幫助他轉移注意
①②③ ?B．②③④ C．①③④ D．①②③④
5．進入青春期，隨著身體發育和生活經驗不斷豐富，我們的情緒體驗和情緒表現也發生著變化，表現出青春期的情緒特點。對待青春期的情緒特點，我們應（ ?? ）
①享受正面的情緒，拒絕一切負面情緒 ? ②任其自然、任性地發展
③學習積極面對負面情緒 ? ? ? ? ? ④善于激發正面的情緒感受
A. ①② ? B．③④ C．①②③ D．①③④
簡答題：
6.材料一：第二天要考試，小明正認真復習，這時響起了隔壁小朋友練琴的聲音，小明覺得這個聲音那么刺耳，簡直就是噪音，他煩躁極了……
材料二：情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為誘發性事件A只是引發情緒和行為后果C的間接原因，而直接原因是個體對誘發性事件A的認知和評價而產生的信念B。情緒ABC理論中：A表示誘發性事件；B表示個體針對誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。
（1）根據材料一，填寫下列圖表。（2分）
（2）請你幫助小明，通過改變對事件A的看法，調節情緒，使其情緒轉為平靜。（2分）
?
（3）以上材料和問題的解決，對你控制自己的情緒有何啟示？（2分）
專題訓練二答案
1.D 2. B 3.A 4.D 5.B
6.（1）①聲音刺耳，簡直就是噪音。②煩躁。
（2）③這琴聲真優美，我正好休息一會兒，或我可以把這琴聲當作伴奏，幫著背點東西……
（3）情緒是可以調控的；我們要學會調節情緒，做情緒的主人；通過轉變認知評價，可以調節情緒等。
專題三 在品味情感中成長，傳遞情感正能量
學習目標 1.理解情感的多樣性和復雜性
2.懂得情感的對我們的作用
3.努力在生活中體味美好情感，應對負面情感，傳遞情感正能量
基本觀點 1. 情感的重要性：①我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼。②我們通過情感來體驗生命、體驗生活。③同時，情感讓我們的內心世界更加豐富。
2. 情感是復雜的，表現在情感的種類多種多樣：①基礎性情感：如安全感。②高級情感：如道德感。③正面的體驗：愛的情感。④負面的體驗：如恐懼感。⑤兩方混雜的體驗：如敬畏感。
3. 體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
重點問題
1. 情感與情緒有什么聯系與區別？ 聯系： ①情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。②我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。③與情緒一樣，我們的情感也是復雜的。
區別：①情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化；②情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定。
2．情感具有什么作用？ ①在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。
③情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
④情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。
3. 美好情感有什么作用？ ①生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。
②這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。
4.獲得美好情感的途徑？ ①情由心生，美好的情感是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。②我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。③學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
5. 怎樣傳遞情感正能量？ ①用自己的熱情和行動來影響環境。
②我們的情感需要表達、回應，需要共鳴。在與他人的情感交流中傳遞美好情感，傳遞生命的正能量。
③在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。
專題練習三
一、選擇題
1.情感與情緒有區別，這種區別體現在(　　)
①情緒是短暫的、不穩定的，會隨情境改變而改變
②情緒是相對穩定的
③情感是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定
④情感是短暫的、不穩定的
A.①②　　　　　　　　B.①③　　　　　　　　C.③④　　　　　　　　D.②④
2.“別人都叫我‘郭傻子’，問我為什么這樣做，我告訴他們，幫助別人，快樂自己！”相信不少人看過這則公益廣告，其中的“郭傻子”名叫郭明義。郭明義在家庭生活條件并不富裕的情況下，累計為希望工程捐款12萬余元，先后資助180多名特困生。20多年來，他積極參加無償獻血，累計無償獻血6萬余毫升。從郭明義的事跡中我們感受到了(　　)
①責任感　　　　　　　②道德感　　　　　　　③恐懼感　　　　　　　④安全感
A.①③　　　　　　　　B.②④　　　　　　　　C.①②　　　　　　　　D.①④
3.1946年，美國某大學以優厚的條件聘請著名數學家華羅庚為終身教授 。但他回答說：“為了抉擇真理，為了國家民族，我要回國去！”終于帶著妻兒回到了北平（今北京）。他刻苦致力于理論研究，用數學解決了大量生產中的實際問題，被譽為“人民的數學家”。這體現了華羅庚具有強烈的(　　)
A.愛國主義情感　　　B.吃苦耐勞精神　　　C.伸張正義感　　　D.開拓進取情懷
4.2019年，是抗日戰爭勝利74周年。74年前，無數中華兒女為了抗擊日本帝國主義者的侵略，他們“冒著敵人的炮火，前進、前進”，共赴國難，倒在烽火前線。這表現出他們在國家處于危亡時刻(　　)
A.維護了集體的榮譽和利益　　　　　　　　B.承擔了中華民族的偉大復興的重任
C.只有為國犧牲才是盡到了自己的責任　　　　　D.臨危不懼的愛國情感
5.清晨，聆聽林間第一聲鳥鳴；夜晚，眺望遠方璀璨的星空。在不斷發現美、描繪美、感悟美的過程中，我獲得了智慧和力量。這告訴我們(　　)
A.生活情感是豐富多彩的，沒有好壞之分　　B.正面生活情感有益于青少年健康成長
C.我們生活的世界沒有美好的事物　　　　　D.只有身體健康的人才有情感
6.林肯一生都在面對不幸。他8次參加競選8次落選，兩次經商失敗，甚至還精神崩潰過一次。有好多次，他本可以放棄初衷，但他并沒有這樣做，而是不斷地抗爭與努力，最后終于成為美國歷史上偉大的總統。這表明(　　)
A.情感具有消極作用
B.負面情感體驗是林肯事業成功的唯一條件
C.我們的情感世界，總在無形中受到陶冶
D.負面感受可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈
7.我們在與他人情感交流中，可以傳達美好的情感，傳遞生命的正能量。對傳遞情感正能量的認識不正確的是(　　)
A.我們的情感不需要表達、回應、共鳴
B.在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環境
C.在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量
D.我們在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量
二、簡答題：
8. 情感是與人的高級需要是否得到滿足相聯系的內心感受，是比較穩定、深刻的內心體驗。對待任務，我們有責任感；取得成績，我們有榮譽感、自豪感；犯了錯誤，我們有羞愧感。這些情感體驗是我們積極向上的動力，我們要重視情感的培養。
⑴ 上述材料中哪些是正面的情感體驗，哪些是負面的情感體驗？
⑵ 請你談一談我們如何獲得美好情感。


⑶ 如何對待負面的情感體驗？
專題練習三答案
1.B 2.C 3.A 4.D 5.B 6.D 7.A
8.(1)正面的情感體驗：責任感、榮譽感、自豪感；
負面的情感體驗：羞愧感。
(2) ①情由心生，美好情感是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。②我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。③學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力。
（3）負面的情感體驗對我們的成長也有重要意義，積極面對負面情感，學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
單元訓練
一、選擇題
1.古語“漫卷詩書喜欲狂”、“怒發沖冠”、“風生鶴唳，草木皆兵”、“哀民生之多艱”依次表達了的情緒是( )
A．喜、懼、哀、怒 B．喜、怒、哀、懼
C．喜、懼、怒、哀 D．喜、怒、懼、哀
2.心理學家指出，一個人如果生氣1個小時，造成的身體與精神消耗相當于加班6個小時。這告訴我們（ ）
A．人與人之間的情緒會相互感染
B．在人際交往中，我們需要了解自己的情緒
C．遇事要冷靜，不能生氣
D．應學會調節和控制情緒
3.我們要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必須掌握下列控制情緒的方法( )
①學會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色
②在適當場合、用合理的方式來發泄自己的情緒
③減少或不與外人交往，以免引起自己情緒的波動
④日常生活中常常提醒自己調整情緒，注意言行
A．①②③ B．③④ C．①③④ D．②④
4.小芳同學在閱讀《西游記》后，長時間沉浸于小說故事情節中，思考天神也有人情味，天上人間其實遵循著同樣的法則﹣﹣正義終究會戰勝邪惡。從中，我們發現小芳的情緒具有的明顯特點是（　　）
A.反映強烈 B.波動固執 C.細膩深刻 D.閉鎖掩飾
5.人生有很多美好的事物：藍天、凈土、童真、自由……生活中美好的人和事物可以（　　）
①讓我們身心愉悅　 ②逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感
③可以使我們承受一些負面感受　 ④可以促進我們的精神發展
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
6.人的情感是復雜多樣的，下列關于情感種類的說法理解正確的是（　　）
①道德感屬于基礎性情感　②安全感屬于基礎性情感　
③恐懼感屬于負面的體驗　④愛的情感屬于高級情感
A．①② B．③④ C．②③ D．②④
7.如果人們遇到好事，就會非常高興和愉快，甚至手舞足蹈；如果人們遇到壞事，就會不高興、傷心以至悲觀失望。這些感受的表達，就是我們所說的( )
A．情趣 B．情緒 C．情感 D．感情
8.欣賞右邊的漫畫《連鎖反應》，下列對漫畫的理解錯誤的是（ ）
A．人與人之間的情緒會相互感染
B．人的情緒表達會影響周圍的人
C．我們應該學會以恰當的方式表達情緒
D．情緒表達是自己的事，與任何人無關
9.當人們在遇到困難時，總喜歡用“愛笑的人運氣不會差”這句話來安慰自己。這啟示我們( )
A．要善于激發正面的情緒感受 B．積極的情緒一定使人走向成功
C．喜怒哀懼是情緒的基本類型 D．通過轉移注意力來調節情緒
10.近年來，高鐵霸座、機場撤潑、搶公交車方向盤、“路怒族”等詞頻上熱搜，公共場合儼然成了某些人任性的“秀場”，據此完成下面小題。
有當事人振振有詞：“社會競爭太激烈，生活節奏太快，面對自己利益受損，氣沒地兒去，控制不了自己!”為自己的“任性”行為辯護。事實上，這些人（　　）
①缺乏相互尊重與換位思考②混淆了合法權益與一己私利
③用合理宣泄來調節負面情緒④缺乏憤怒管理與行為控制能力
A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④
二、簡答題
11. 青少年時期正處于“多夢”的年齡階段，人類幾乎所有的情緒，都可以在青少年的身上體現出來。當青少年步入一個前所未有、紛繁多彩、充滿波動的情緒世界時，他們所具有的情緒控制與調節能力，對其心理健康的影響將是長期和深遠的，這就要求青少年必須體察和掌握相關的情緒知識。
為此，某中學七年級（1）班準備辦一次板報宣傳，請你參與并完成以下欄目內容：
(1)結合所學知識談談我們為什么要調節好情緒？
(2)請你提供幾個調控情緒的有效方法。
12．人之德性的根基、德性的大廈不是建立在知識化與數量化的基礎上，而是建立在一個完整的人性上的，是與個性、人性的成熟相關。而一個人的個性和人性的成熟很重要的是情感在起作用。
情感對人的成長和發展起著怎樣的作用？
12.：①在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。
③情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
④情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。
三、分析說明題
13.2018年3月2日，杭州新世紀花苑小區邱女士將電動車停在樓下忘了拔鑰匙。第二天，邱女士發現鑰匙不在車上，就先去上班了。下班回家后，她發現車上多了一張紙條，上面寫著：“鑰匙在門衛處”署名是“外賣小哥”。請結合所學的知識，參與如下探究：
（1）“外賣小哥”的行為表現出他具有什么樣的美好情感？
（2）體味美好情感、傳遞情感正能量對我們成長有何作用？
（3）小明說，情緒就是情感，對此你是怎么看的？
四、探究實踐：
材料一：在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人心情愉快。
材料二：法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
你對上述材料反映的問題是怎樣認識的？
（2）生活中你是否也有過材料中所反映的類似舉動？請試舉一例。
（3）假如你的同學在生活中出現了許多“不如意”，情緒消沉，請你幫助他們排除不良情緒。
單元訓練答案
1.D 2.D 3.D 4.C 5.B 6.C 7.B 8.D 9.A 10.A
11.（1）①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
(2)①改變認知評價；②轉移注意；③合理宣泄和放松訓練等
13.（1）正義感、道德感。
（2）①生活中美好的人和事，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。②我們的情感需要表達、回應，需要共鳴。在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。③我們在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，這使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感多一份美好。
（3）小明的說法不對。①情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。②情感與情緒也有區別。情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化；情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定。
14.（1）生活中難免會出現負面情緒，我們要學會正確對待，并采用合理的方式調節自己的情緒，成為情緒的主人。（圍繞情緒需要調控、情緒可以調控回答）
（2）有過。遇到不順心的事情時，我會聽自己喜歡的音樂或者跑跑步、向好朋友傾訴等。（符合題意、言之有理即可）
（3）我將幫助他們選擇適合自己的方法調節情緒，如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等，幫助他們改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。（開放性試題，言之有理即可）
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