資源簡介

第二框　情緒的管理
自主預習
第一目　情緒表達?
　　選手大王在《奇葩說》第六季上貢獻了第一個爆款詞匯——情緒自由。它指的是人完全可以掌握自己的情緒,即使被討厭也不會被打擊自信的一種狀態。
1.為什么要以恰當的方式表達情緒?
(1)人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。
(2)情緒表達不僅影響自己的身心健康,而且關乎人際交往。
2.在人際交往中,我們應該怎樣表達情緒?
(1)了解自己的情緒,接受它們;
(2)要學會以恰當的方式表達情緒。
第二目　情緒調節?
　　人民網2020年1月15日報道:《你好生活》尋找治愈青春的法則。在忙碌嘈雜的都市里,失眠、情緒化困擾著很多年輕人,有的自怨自艾、不知所措,有的自暴自棄、迷失自我,有些壓力可以被擊退,有些心情則需被治愈。
3.如何正確對待自己的各種情緒感受?
(1)保持積極的心態,享受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好。
(2)學會合理地調節情緒,使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化,有助于我們更好地適應環境。
4.如何正確看待負面情緒對我們的影響?
(1)適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發事件。
(2)持續地處于負面情緒狀態,可能會危害我們的身心健康。
5.調節情緒的主要方法有哪些?
(1)改變認知評價;
(2)轉移注意;
(3)合理宣泄;
(4)放松訓練。
6.運用情緒調節的方法有什么意義?
(1)有助于我們更好地調節情緒,成為情緒的主人。
(2)我們還可以幫助同學、家人改善情緒,使他們保持積極樂觀的心境。
【易錯·辨析】
觀點:喜、怒、哀、懼是個人的事情,不必理會周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。
辨析:這種認識是錯誤的。喜、怒、哀、懼是個人的情緒,但我們在表達情緒時,應該考慮周圍人的感受,要符合道德和法律的要求,不能不受任何限制。
【漫畫?品味】
思考:漫畫說明了什么?
提示:情緒會相互感染,我們要用恰當的方式表達情緒,要學會調控情緒。
探究突破
【情境·掃描】
全民抗“疫”,逆行顯大愛
　　2020年,新冠肺炎疫情來勢洶洶,讓本該歡聲笑語的春節失去了應有的色彩。全民戰“疫”打響后,我們看到了各行各業的逆行者!他們是偉大的一線醫務工作者,是勇敢無畏的人民子弟兵,是搶時間的物資運輸保障人員,是忙碌飛奔的外賣小哥,是排憂解難守護“住”區的物業工作者……84歲的鐘南山院士為應對新冠肺炎疫情,臨危受命挺身而出,令人欽佩。在前往武漢的高鐵餐車上休息的照片感動無數國人。在全民戰“疫”的關鍵時刻,無數平凡人挺身而出,一幀幀精彩的感人畫面,定格在瞬間,讓人淚目。
【感悟·思考】
1.從情緒的角度分析,“無數平凡人挺身而出,一幀幀精彩的感人畫面,定格在瞬間,讓人淚目”,這告訴我們什么?
提示:這說明人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。
2.中學生如何應對突如其來的疫情?
提示:(1)既不盲目樂觀,也不過度恐慌。(2)關注自己和家人的身體狀況,學習和掌握科學的防護知識,嚴格執行各項防控措施。(3)合理利用網絡,了解疫情,傳播科學信息,不造謠、不信謠、不傳謠。(4)傳遞溫暖,關心老師和同學,培養自己面對困難的勇氣和堅強的意志。(5)響應號召,少出門,不聚會,在家多看書學習,養護精神。(6)養成健康的生活方式,合理安排作息時間,生活學習有規律。(7)積極調控情緒,幫助家人保持健康的心態。
【脈絡·歸納】 【核心·必記】
1.人與人之間的情緒會相互感染。
2.情緒表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。
3.在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學會以恰當的方式表達出來。
4.學會合理地調節情緒,有助于我們更好地適應環境,成為情緒的主人。
課堂診斷基礎練
一、單項選擇題(每小題2分,共10分)
1.漫畫給我們的啟示是 (　 　)
①消極情緒無法控制和把握,只能任其左右 ②情緒要合理表達才能有利于人與人文明交往
③情緒具有感染性,個人情緒易影響其他人 ④情緒的表達是自己的事,與其他人無關
A.①② B.②③ C.②④ D.③④
2.疫情期間,各地要求居民減少外出、實名登記活動信息,一些人嫌麻煩不配合,個別人甚至脾氣暴躁,不服從管理,辱罵毆打防疫管理人員,最終被采取強制措施,甚至受到法律制裁。這主要說明 (　 　)
A.適度的負面情緒可以適應突發事件 B.不良情緒必然導致不良后果的發生
C.負面情緒不加以控制可能導致嚴重后果 D.情緒總是會隨著環境的變化而變化
3.網紅方艙醫院“小品哥”康復出艙。在全國抗擊新冠肺炎疫情的艱難日子里,方艙醫院“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子給其他患者帶來歡樂的同時,也為廣大人民群眾帶來歡樂,使大家疫情以來的恐慌情緒得到緩解。這 (　 　)
①是“小品哥”運用理智調控方法幫助大家調節情緒
②說明我們可以運用情緒調節的方法,幫助他人改善情緒
③說明情緒是不可調節的
④說明情緒會隨著環境的變化而變化
A.①② B.②④ C.①③ D.①②④
4.在“做管理情緒達人”的班會上,同學們相互支招:偶爾心情不好,盡快調節,保持陽光心態;極度憤怒時,先深呼吸,再和對方講道理;有了煩惱找同學、朋友說說……這一系列的招數讓我們認識到,善于管理情緒(　 　)
①有助于我們更好地適應環境 ②讓我們的青春生活更加美好
③可以增強人際交往的能力 ④可以把所有的負面情緒都轉化為正面情緒
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.2020年,一場疫情打亂了我們的學習、生活節奏,讓我們每個人的生活都出現了很多的不確定性,而我們的焦慮就是出于對一些事情的不確定。與此同時部分學生也出現了焦慮、緊張等心理健康問題,進而產生厭學情緒。克服這種焦慮的方法有 (　 　)
①改變認知評價 ②轉移注意 ③任意宣泄 ④放松訓練
A.①③④ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
二、非選擇題(共20分)
6.(10分)請你評價
請結合所學知識,談談你對上述觀點的認識。
7.(10分)材料分析題
　　過去一年,你過得開心嗎?
昨天你有沒有感到悲傷?
昨天你有沒有覺得憤怒?
昨天你經歷過恐懼嗎?
……
美國蓋洛普民意測試中心發布的“2019年全球情緒報告” 顯示,過去一年中有1/3的人受到焦慮、擔心、痛苦等負面情緒的困擾,全球受訪者的悲傷、憤怒和恐懼三項負面情緒指標連續兩年上升,得分創下歷史新高。好在,也有不那么悲觀的一面。報告顯示,超過七成的受訪者感到愉悅、休息得好、笑了很多次,還有87%的人表示受到尊重。
請結合上述材料,完成以下任務:
(1)假如你是受訪者,過去一年,你是否經歷過上述情緒感受?請從上述負面情緒中選擇一種,提出你的調節方法。(2分)
(2)請結合所學知識,談談你對負面情緒的認識。(2分)
(3)假如你身邊的人負面情緒正在提高,你打算怎樣幫助他?(6分)
周末作業提升練
一、單項選擇題(每題3分,共30分)
1.小文在期中考試中獲得了第一名,得到了老師的夸獎,他感到很高興。可當老師要他期末也考第一名時,他卻感到緊張,心神不寧。下面喜、怒、哀、懼四種常見的情緒臉譜中,小文的情緒變化體現了哪幾種 (　 　)
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
2.進入青春期,隨著身體發育加快和生活經驗不斷豐富,我們的情緒也發生著變化,體現出青春期的情緒特點。關于青春期情緒的特點,下列說法正確的是 (　 　)
①體現了青春的活力,帶給我們不同的感受 ②人的青春期情緒特點都是一樣的
③正面情緒可以讓我們的生活更加絢爛多彩 ④負面情緒也是我們成長過程中要經歷的
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
3.(2020·瀘州中考)正在參加中考的你,如果情緒有些緊張、焦慮,建議你做幾次深呼吸。經過長時間艱苦緊張的初三復習和備考,中考結束后,建議你和父母一起欣賞美麗的自然風光。以上調節情緒的方法分別是(　 　)
A.放松訓練、合理宣泄 B.合理宣泄、改變認知評價
C.放松訓練、轉移注意力 D.轉移注意力、放松訓練
4.情緒就像“神奇果”,會對人產生神奇的作用。下列屬于情緒的作用的是 (　 　)
①情緒影響著我們的觀念和行動 ②情緒可能激勵我們克服困難、努力向上
③情緒可能讓我們因為某個小小挫折而止步不前 ④情緒猶如雙刃劍
A.①②③　 B.①②③④　 C.①②④　 D.②③④
5.下表是某校七年級興趣小組的研究報告(節選),研究主題是人的情緒與記憶的關系。從此表中,你能得出的結論是 (　 　)
記憶內容 情緒狀態 遺忘比重
20個關鍵信息 情緒良好 1/20
情緒低落 1/4
A.一個人的情緒決定著他的智力水平 B.人處于不同的情境會產生不同的情緒
C.情緒對人的影響很大,要避免產生情緒 D.不同的情緒會對學習產生不同的影響
6.即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒 (　 　)
A.會相互感染 B.決定他人情緒 C.與他人無關 D.影響他人情感
7.據報道,某公司實行“情緒假”制度已有3年,員工若在工作或生活中遇到煩心事或者突發事件影響到情緒,每個月可以請一天帶薪“情緒假”。這啟示我們 (　 　)
①情緒影響我們的觀念和行動,人與人之間的情緒會互相感染
②持續地處于負面情緒狀態,可能危害我們的身心健康,影響周圍的人
③放“情緒假”體現企業對員工的人文關懷,有利于提高企業的凝聚力和競爭力
④“情緒假”是調節企業員工負面情緒最有效的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
8.“適當悲傷可以表示感情的深切,過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句名言表明的道理是(　 　)
A.要學會正確對待自己的各種情緒感受 B.情緒對人有積極影響
C.人應當喜怒不形于色 D.人應該感情豐富,熱愛生活
9.下列四幅圖片反映的是人們產生負面情緒時的幾種做法,你認為其中可取的是 (　 　)
A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④
10.(2020?衡陽中考)科學研究顯示,宣泄壓力可以幫助人保持積極樂觀的心態。以下做法屬于合理宣泄法調節情緒的是 (　 　)
①到學校操場放聲歌唱 ②換個角度看問題 ③自我解嘲,自我安慰 ④向好朋友傾訴
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
二、非選擇題(共20分)
11.(10分)升入初中的子敏,開始用日記來記錄自己成長的煩惱與快樂,讓我們一起幫她排除煩惱,和她分享快樂吧!
【青春的樂章】
子敏日記一:學校的元旦迎新匯演選拔開始了,老師和同學們推薦我代表班級演出,我真是異常興奮和自豪,我一定好好努力,為班級奏響最華美的樂章。
【青春的彷徨】
子敏日記二:今天節目開始最后一次彩排我感到前所未有的緊張。別班同學的節目實在太強了,站在空曠、絢麗的舞臺上,我竟然又一次唱破了音,我真害怕自己不能堅持到最后……
【青春的淚水】
子敏日記三:噩夢發生了,今天的迎新表演我徹底演砸了,我又一次唱破了音,之后竟然忘詞了!我辜負了同學老師的期望,我給班級丟臉了。淚水你盡情地流吧,洗刷我的恥辱,帶走我的痛苦,我要躲在無人的角落再也不見人了。
(1)在日記中,子敏先后經歷了哪幾種基本情緒?這說明情緒具有哪種特性?(4分)
(2)作為子敏的同齡人,你可以運用哪些知識勸說子敏告別情緒的“陰霾”?(6分)
12.(10 分)解密情緒,享受美好生活。
材料　漫畫《踢貓效應》
(1)從情緒的角度分析,漫畫說明了什么。(2 分)
(2)“煩心事”是我們生活中會經常遭遇的負面情緒。這種負面情緒對我們成長有什么影響?(6 分)
(3)請給他們介紹兩種排解憤怒情緒的方法。(2 分)
課堂診斷基礎練
一、單項選擇題(每小題2分,共10分)
1.漫畫給我們的啟示是 (　B　)
①消極情緒無法控制和把握,只能任其左右 ②情緒要合理表達才能有利于人與人文明交往
③情緒具有感染性,個人情緒易影響其他人 ④情緒的表達是自己的事,與其他人無關
A.①② B.②③ C.②④ D.③④
2.疫情期間,各地要求居民減少外出、實名登記活動信息,一些人嫌麻煩不配合,個別人甚至脾氣暴躁,不服從管理,辱罵毆打防疫管理人員,最終被采取強制措施,甚至受到法律制裁。這主要說明 (　C　)
A.適度的負面情緒可以適應突發事件 B.不良情緒必然導致不良后果的發生
C.負面情緒不加以控制可能導致嚴重后果 D.情緒總是會隨著環境的變化而變化
3.網紅方艙醫院“小品哥”康復出艙。在全國抗擊新冠肺炎疫情的艱難日子里,方艙醫院“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子給其他患者帶來歡樂的同時,也為廣大人民群眾帶來歡樂,使大家疫情以來的恐慌情緒得到緩解。這 (　B　)
①是“小品哥”運用理智調控方法幫助大家調節情緒
②說明我們可以運用情緒調節的方法,幫助他人改善情緒
③說明情緒是不可調節的
④說明情緒會隨著環境的變化而變化
A.①② B.②④ C.①③ D.①②④
4.在“做管理情緒達人”的班會上,同學們相互支招:偶爾心情不好,盡快調節,保持陽光心態;極度憤怒時,先深呼吸,再和對方講道理;有了煩惱找同學、朋友說說……這一系列的招數讓我們認識到,善于管理情緒(　A　)
①有助于我們更好地適應環境 ②讓我們的青春生活更加美好
③可以增強人際交往的能力 ④可以把所有的負面情緒都轉化為正面情緒
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.2020年,一場疫情打亂了我們的學習、生活節奏,讓我們每個人的生活都出現了很多的不確定性,而我們的焦慮就是出于對一些事情的不確定。與此同時部分學生也出現了焦慮、緊張等心理健康問題,進而產生厭學情緒。克服這種焦慮的方法有 (　B　)
①改變認知評價 ②轉移注意 ③任意宣泄 ④放松訓練
A.①③④ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
二、非選擇題(共20分)
6.(10分)請你評價
請結合所學知識,談談你對上述觀點的認識。
答:(1)情緒本身無好壞之分,但是情緒引發的行為及行為的后果則有好壞之分,據此,情緒通常分為正面情緒和負面情緒。
(2)人與人之間的情緒會相互感染,即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,且關乎人際交往。據此“自由表達不關他”觀點錯誤,“一言一行影響人”觀點正確。
(3)在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學會以恰當的方式表達出來,做到不傷害他人、不傷害自己,要符合基本社會規范;同時,我們要學會正確對待自己的各種情緒感受,學會運用改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等方法合理調節情緒,成為情緒的主人。
綜上所述,對話中女孩的觀點是錯誤的,男孩的觀點是正確的。
7.(10分)材料分析題
　　過去一年,你過得開心嗎?
昨天你有沒有感到悲傷?
昨天你有沒有覺得憤怒?
昨天你經歷過恐懼嗎?
……
美國蓋洛普民意測試中心發布的“2019年全球情緒報告” 顯示,過去一年中有1/3的人受到焦慮、擔心、痛苦等負面情緒的困擾,全球受訪者的悲傷、憤怒和恐懼三項負面情緒指標連續兩年上升,得分創下歷史新高。好在,也有不那么悲觀的一面。報告顯示,超過七成的受訪者感到愉悅、休息得好、笑了很多次,還有87%的人表示受到尊重。
請結合上述材料,完成以下任務:
(1)假如你是受訪者,過去一年,你是否經歷過上述情緒感受?請從上述負面情緒中選擇一種,提出你的調節方法。(2分)
答:①經歷過。②如因同學間的矛盾沖突而感到憤怒等。我們可以通過與信賴的長者交流、自我提醒、參加體育活動、讀書畫畫、欣賞音樂、寫信等方式管理憤怒。
(2)請結合所學知識,談談你對負面情緒的認識。(2分)
答:對于負面情緒,總的來講會對我們的觀念和行為產生消極影響,但適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發事件,但持續地處于負面情緒狀態,則可能危害我們的身心健康。
(3)假如你身邊的人負面情緒正在提高,你打算怎樣幫助他?(6分)
答:①和他交流一些調節情緒的方法,如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等;②做一個耐心的傾聽者,設身處地地向他表示理解,為他做些貼心的事,幫他轉移注意力等;③告訴他:人生路漫漫,有喜也有悲。我們要學會正確對待各種情緒感受,保持積極的心態和樂觀開朗的心境,讓生活更加美好。
周末作業提升練
一、單項選擇題(每題3分,共30分)
1.小文在期中考試中獲得了第一名,得到了老師的夸獎,他感到很高興。可當老師要他期末也考第一名時,他卻感到緊張,心神不寧。下面喜、怒、哀、懼四種常見的情緒臉譜中,小文的情緒變化體現了哪幾種 (　D　)
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
2.進入青春期,隨著身體發育加快和生活經驗不斷豐富,我們的情緒也發生著變化,體現出青春期的情緒特點。關于青春期情緒的特點,下列說法正確的是 (　B　)
①體現了青春的活力,帶給我們不同的感受 ②人的青春期情緒特點都是一樣的
③正面情緒可以讓我們的生活更加絢爛多彩 ④負面情緒也是我們成長過程中要經歷的
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
3.(2020·瀘州中考)正在參加中考的你,如果情緒有些緊張、焦慮,建議你做幾次深呼吸。經過長時間艱苦緊張的初三復習和備考,中考結束后,建議你和父母一起欣賞美麗的自然風光。以上調節情緒的方法分別是(　C　)
A.放松訓練、合理宣泄 B.合理宣泄、改變認知評價
C.放松訓練、轉移注意力 D.轉移注意力、放松訓練
4.情緒就像“神奇果”,會對人產生神奇的作用。下列屬于情緒的作用的是 (　B　)
①情緒影響著我們的觀念和行動 ②情緒可能激勵我們克服困難、努力向上
③情緒可能讓我們因為某個小小挫折而止步不前 ④情緒猶如雙刃劍
A.①②③　 B.①②③④　 C.①②④　 D.②③④
5.下表是某校七年級興趣小組的研究報告(節選),研究主題是人的情緒與記憶的關系。從此表中,你能得出的結論是 (　D　)
記憶內容 情緒狀態 遺忘比重
20個關鍵信息 情緒良好 1/20
情緒低落 1/4
A.一個人的情緒決定著他的智力水平 B.人處于不同的情境會產生不同的情緒
C.情緒對人的影響很大,要避免產生情緒 D.不同的情緒會對學習產生不同的影響
6.即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒,也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒 (　A　)
A.會相互感染 B.決定他人情緒 C.與他人無關 D.影響他人情感
7.據報道,某公司實行“情緒假”制度已有3年,員工若在工作或生活中遇到煩心事或者突發事件影響到情緒,每個月可以請一天帶薪“情緒假”。這啟示我們 (　A　)
①情緒影響我們的觀念和行動,人與人之間的情緒會互相感染
②持續地處于負面情緒狀態,可能危害我們的身心健康,影響周圍的人
③放“情緒假”體現企業對員工的人文關懷,有利于提高企業的凝聚力和競爭力
④“情緒假”是調節企業員工負面情緒最有效的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
8.“適當悲傷可以表示感情的深切,過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句名言表明的道理是(　A　)
A.要學會正確對待自己的各種情緒感受 B.情緒對人有積極影響
C.人應當喜怒不形于色 D.人應該感情豐富,熱愛生活
9.下列四幅圖片反映的是人們產生負面情緒時的幾種做法,你認為其中可取的是 (　A　)
A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④
10.(2020?衡陽中考)科學研究顯示,宣泄壓力可以幫助人保持積極樂觀的心態。以下做法屬于合理宣泄法調節情緒的是 (　B　)
①到學校操場放聲歌唱 ②換個角度看問題 ③自我解嘲,自我安慰 ④向好朋友傾訴
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
二、非選擇題(共20分)
11.(10分)升入初中的子敏,開始用日記來記錄自己成長的煩惱與快樂,讓我們一起幫她排除煩惱,和她分享快樂吧!
【青春的樂章】
子敏日記一:學校的元旦迎新匯演選拔開始了,老師和同學們推薦我代表班級演出,我真是異常興奮和自豪,我一定好好努力,為班級奏響最華美的樂章。
【青春的彷徨】
子敏日記二:今天節目開始最后一次彩排我感到前所未有的緊張。別班同學的節目實在太強了,站在空曠、絢麗的舞臺上,我竟然又一次唱破了音,我真害怕自己不能堅持到最后……
【青春的淚水】
子敏日記三:噩夢發生了,今天的迎新表演我徹底演砸了,我又一次唱破了音,之后竟然忘詞了!我辜負了同學老師的期望,我給班級丟臉了。淚水你盡情地流吧,洗刷我的恥辱,帶走我的痛苦,我要躲在無人的角落再也不見人了。
(1)在日記中,子敏先后經歷了哪幾種基本情緒?這說明情緒具有哪種特性?(4分)
答:喜、懼、哀;情緒的復雜多樣性。
(2)作為子敏的同齡人,你可以運用哪些知識勸說子敏告別情緒的“陰霾”?(6分)
答:情緒的作用非常神奇,影響著我們的觀念和行動。它可能激勵我們克服困難、努力向上,也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。我們應該要學會積極面對負面情緒,并善于激發正面的情緒感受,讓我們的生活更加絢爛多彩。
12.(10 分)解密情緒,享受美好生活。
材料　漫畫《踢貓效應》
(1)從情緒的角度分析,漫畫說明了什么。(2 分)
答:人與人之間的情緒會相互感染。
(2)“煩心事”是我們生活中會經常遭遇的負面情緒。這種負面情緒對我們成長有什么影響?(6 分)
答:適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發事件;持續處于負面情緒狀態,則可能危害我們的身心健康。
(3)請給他們介紹兩種排解憤怒情緒的方法。(2 分)
答:與信賴的長者交流;自我提醒;參加體育活動、聽音樂等轉移注意。
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