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西泠印社 國標版 三年級上冊 書法
第二課 姿勢與執筆
懷素蕉葉練字
懷素（737-799，一說725-785），字藏真，俗姓錢，永州零陵（今湖南零陵）人，唐代書法家，以“狂草”名世，史稱“草圣”。自幼出家為僧，經禪之暇，愛好書法。與張旭齊名，合稱“顛張狂素”。
懷素草書，筆法瘦勁，飛動自然，如驟雨旋風，隨手萬變。他的書法雖率意顛逸，千變萬化，而法度具備。懷素與張旭形成唐代書法雙峰并峙的局面，也是中國草書史上兩座高峰。傳世書法作品有《自敘帖》《苦筍帖》《圣母帖》《論書帖》《小草千文》諸帖。
坐姿
姿勢要領 坐姿
頭正：頭部端正自然，稍向前俯。
身直：穩坐凳面，挺直腰背，兩肩齊平，身體自然前俯，胸部不貼桌沿。
臂開：兩臂自然撐開，右手執筆，左手按
紙。
足安：兩腳對稱分開，腳間距離與肩同寬。
立姿
姿勢要領
立姿
基本要求與坐姿一致，站在桌前，左手輕按紙，右手執筆，兩腳分開與肩同寬，腰身正，上身自然前俯。
執筆要領
指實掌虛
拇指食指對著捏，
中指向里緊勾貼，
無名指頭向外頂，
小指幫忙不要歇，
指實掌虛虎口開，
腕平掌豎筆直立。
另外，執筆要松緊合適，執筆的高低根據字形大小而定。
▲擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一節緊按筆管的左、后側，力量由內向外。
▲押，通壓，是指食指第一節壓住筆管的右、前側，力量由外向內，與拇指相對捏住筆管。
▲鉤，是彎曲、鉤住的意思，是指中指彎曲如鉤，用第一節指肚前端鉤住筆管外側，力量從外向內，中指與食指合力，對著拇指，以更穩地控制筆管。
▲格，是抗拒的意思，是指無名指用甲肉相連之處頂住筆管的內側，力量從右內側向左外側推出。
▲抵，是推、抵抗的意思，是指小指緊靠無名指而不接觸筆管，以增強無名指向外的推力。
提醒：指要實在地握住筆管，掌心空，掌要豎起來，手腕要平。即“指實掌虛”，“掌豎腕平”之態。
鉤
執筆要領
手腕姿勢
常用的腕法主要有著腕( 將手腕貼在桌面上)、枕腕（左手掌背平墊在右手腕下）、提腕( 以肘部擱在桌上，手腕提高離開桌面懸空)、懸腕( 手腕及肘部都懸空，也叫懸肘) 四種。
試一試：
用不同的手腕姿勢執筆。
怎樣學習書法
學習書法并不難，只要培養興趣，掌握正確的方法，就能把字寫好。初學書法時，做到“三定三勤”非常重要。
“三定”是指定時、定量、定帖。定時就是確定每天的練習時間。定量就是保證每天完成一定的練習量。定帖就是選定字帖后，一般不輕易更換。
“三勤”是指眼勤、手勤、腦勤。眼勤就是平時多看字帖，熟悉字帖。手勤就是每天練習，持之以恒。腦勤就是臨帖時要善于思考，熟記字帖上的例字寫法。
練一練
用正確的執筆姿勢寫寫看。

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