資源簡介

(共30張PPT)
你的“小情緒”
朋友們
4.2情緒的管理
1、情緒表達
結合視頻思考，我們為什么要以恰當的方式表達情緒？
撒氣的“食物鏈”
這段視頻說明了什么？
人與人之間的情緒會相互感染
情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
講授新課
美國心理學家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當表演者表現出恐懼的表情時,其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時,其他志愿者的血液流動速度也隨之加快,體溫上升,產生發泄憤怒的沖動…
在生活中,許多人在不知不覺中應用了情緒感染。例如,練習武術時的喝喊聲,不僅能恐嚇對手,更重要的是有助于增強自信心,因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚的情緒。
情緒感染
合
理
表
達
講授新課
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。
③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。（方法）
1.為什么要學會表達情緒？P39
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
2
何為
恰當
在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
1
2
3
情緒調節
講授新課
情景一：今天小明爸爸被老師叫到學校談話，老師拿給他一份月考試卷，看到分數他怒火中燒。晚上接小明回家時，忍不住對小明大吼：“你怎么這么蠢？”小明傷心難過，低頭不語……
答：①從此自暴自棄，放棄學習，陷入失落、郁悶、自我懷疑等負面情緒無法自拔；
②激發斗志，吸取教訓勤奮好學……
續寫故事，小明可能會怎樣？
如果你是小明，你會選擇怎樣發泄負面情緒？
答：①努力學習，下次取得好成績；②把心中的難過寫在日記里……
請你思考，負面情緒就一定不好嗎？
講授新課
此時小明可能會產生怎樣的情緒？
答：激動、興奮、開心……
情景二：回到家后小明下定決心，并向父親承諾期末會考第一名。一個月后，期末考試如期而至。發卷前他很緊張，但他努力告訴自己要冷靜?？荚囍性谄渌瑢W昏昏欲睡時，他還努力回想復習的知識，奮筆疾書，認真作答并再三檢查。最終以第一名的成績兌現了承諾。家長會上小明爸爸被老師表揚，家長們都投來了羨慕的目光……
負面情緒會對我們產生哪些影響？
答：適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。
講授新課
如果負面情緒過度會對我們產生哪些影響呢？
持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
De
方法
情緒的調節
從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。
天下雨,
老奶奶就發愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,
老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。
鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　?br/>　　哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。
哭奶奶笑了
改變認知評價
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢還是堅持它固執的脾氣，它的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面，怎么也不肯往前挪動腳步。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當驢鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它，那樣只會讓情況更加嚴重。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里?！毙『蜕泻闷娴貑枺骸皫煾福瑸槭裁大H吃了泥土，就會乖乖地繼續往老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因啊！
讀故事
明哲理
轉移注意
講授新課
你還知道哪些轉移注意的方式？
吃東西
畫畫
看書
看風景
做運動
……
講授新課
人民網北京2月3日電
3日，國家衛生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會心理服務情況舉行發布會。北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德表示，在當下，一線的醫務人員、做社區登記的排查人員以及前線的交通警察等，他們面臨的工作壓力和強度都比較大，心理和身體負荷都達到了一定的極限，應該進行合理的心身調整。
觀新聞
提措施
疫情期間，一線工作者應該如何調節情緒？
講授新課
可以痛痛快快找一個沒人的地方好好哭一場。辦公室、工作休息的場所也可以放一個沙袋、拳擊袋?；◣追昼姇r間進行拳擊運動等。
合理宣泄
講授新課
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
警惕不合理宣泄
×
×
×
放松訓練
是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。
04
：
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
講授新課
3.調節情緒的方法：
①改變認知評價
②轉移注意
③合理宣泄
④放松訓練
這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
A
同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關系，別人當班長能更好的服務班級，而我更應該做好本職工作。
B同學：當你氣惱時，請先數到十，假如怒火燃燒，那就數到一百。
轉移注意
C
同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場
合理宣泄
改變認知法
學以致用
講授新課
“路怒癥”的危害：
?
易引發交通事故
損害人身財產安全
?
易導致駕駛人心理疾病
催生犯罪
?
對社會公共安全存潛在危險
你怎樣評價貨車司機的行為？
你認為貨車司機應該如何管理憤怒？
講授新課
①與信賴的長輩交流
②自我提醒
⑤寫一封信
③運用“我感到憤怒是因為……”的表達方式。
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
憤怒管理方法：
三、怎樣正確對待情緒感受呢？
（為什么要學會調節情緒）
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
(3)學會合理的調節情緒，有助于我們更好的適應環境，成為情緒的主人。
（4）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
八、如何安慰他人？
1、為他做些體貼的是
2、做一個耐心的聽眾
3、設身處地，向他表示理解
4、幫助他轉移注意
【課堂小結】
如何正確對待自己的情緒感受？
調節情緒的方法？
情緒的管理
情緒的表達
情緒的調節
情緒的表達有什么影響？
人際交往中，怎樣表達情緒？
1.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（　?。?br/>A．正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣
B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場
合，用合理的方式表達情緒
C．正確，人的情緒是無法控制的
D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調節
B
隨堂練習
2.每年4月2日是世界“枕頭大戰日”。當天，活動參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴稹苯Y束后，大家一起把“戰地”清理干凈。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于(
)
A.轉移注意
?B.改變認知評價?
C.合理宣泄???
D.放松訓練
C
3、人的情緒復雜多樣。我們在表達自己情緒的時候，應該考慮周圍人的感受。這是因為（
）
A.情緒有喜怒哀懼四大類
B.情緒與個人態度緊密相連
C.情緒是可以調節的
D.情緒具有感染性
D

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