資源簡介

第13課 讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊
學(xué)習(xí)目標(biāo)與要求
【情感、態(tài)度、價(jià)值觀】
學(xué)會熱愛生活、自信開朗，積極地追求美好生活。
【能力目標(biāo)】
1. 學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。2. 辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。
【知識目標(biāo)】
1. 知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。
2．懂得情緒的產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒與消極情緒帶來的不同結(jié)果。3．知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。
【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：對情緒的認(rèn)識和調(diào)控。
難點(diǎn)：如何保持樂觀健康的心態(tài)。
第一框 你了解自己的情緒嗎
1、豐富多樣的情緒天空
情境活動(dòng)一：（教材P25頁）生活中的不同情緒
想一想：漫畫中同學(xué)的情緒有何不同？
說一說：生活中自己有過類似的情緒嗎？
由此可知：最常見的情緒有：_________________________________________
情境活動(dòng)二：（教材P26頁材料，寫在課本上）
人的情緒可以通過眉、眼、嘴等面部表情表現(xiàn)出來，請?jiān)谟^察他人和自己的基礎(chǔ)上，畫出人在不同情緒下的各種表情。
表情具有傳遞信息你的功能，因此，我們在學(xué)習(xí)、工作、生活中，要善于觀察，依據(jù)他人的眼神、臉色、手勢、動(dòng)作、語調(diào)等所提供的信息，可以推知他人對事對物的態(tài)度和立場。從心理學(xué)上講，表情是情緒的外在表現(xiàn)，分為面部表情、身體表情和語調(diào)表情三種。活動(dòng)中主要體現(xiàn)的是面部表情。
當(dāng)然，人的表情有時(shí)也并非是主體內(nèi)在體驗(yàn)和思想的真實(shí)反映。生活中，有的人會“強(qiáng)顏歡笑”、 “裝模作樣”來表達(dá)虛假的意圖，有的則會以“平靜如水”、“不動(dòng)聲色”來掩蓋和隱匿復(fù)雜的思想波動(dòng) 。為此要了解他人真實(shí)的思想、情緒 不能僅僅依據(jù)表情，應(yīng)觀其各種行為表現(xiàn)。
2、情緒產(chǎn)生和變化的原因
情境活動(dòng)三：（教材P27頁材料）
討論：面對同樣的天氣，兩個(gè)人的情緒反應(yīng)為何不同？這幅漫畫說明了什么？
由此我們知道，情緒產(chǎn)生和變化的原因：（1）
探究活動(dòng)——填一填（見教材P27頁）由此我們知道，情緒產(chǎn)生和變化的原因：（2）
每個(gè)人每天都可能會遇到不同的事情，處于不同的情境，情緒自然會隨著情境的變化而發(fā)生一定的變化。
相關(guān)鏈接：讀一讀：
體會人生境遇的變化特別是境遇的轉(zhuǎn)折對個(gè)人情緒的影響。
情緒產(chǎn)生之后，必然會對人產(chǎn)生一定的影響，帶來不同的結(jié)果。那么，不同的情緒，對人的影響是否相同，帶來的結(jié)果是否一樣呢
3、情緒不同，結(jié)果不同
情境活動(dòng)四：（教材P29頁材料）
李琳的情緒前后有何不同？分別帶來了什么樣的結(jié)果？
得出自己的結(jié)論：（1）(在課本上標(biāo)下來)
情境活動(dòng)五：（教材P29頁材料）
想一想：自己有過考試時(shí)情緒緊張、焦慮的經(jīng)歷嗎？對自己產(chǎn)生了什么樣的影響？ 這幅漫畫情景材料說明了什么？
情境活動(dòng)六：（教材P31頁材料）
冰心老人“在微笑中寫作” 和心理學(xué)家巴浦洛夫的名言給我們什么啟示？（2）
情緒對人的身心有重要影響，這種影響具有兩重性。
積極的情緒會使人感覺良好、精神振奮、身體機(jī)能協(xié)調(diào)、心態(tài)平靜、舒暢，整個(gè)身心處于良好狀態(tài)。消極的情緒則可能引起種種生理和心理疾病，現(xiàn)已證明，長期緊張、焦慮會導(dǎo)致心臟病、胃潰瘍、結(jié)腸炎、偏頭痛等嚴(yán)重的生理疾患以及諸如焦慮和情感癥之類的心理疾病。
同時(shí)我們還要知道，過分強(qiáng)烈的情感反應(yīng)也會使人的健康受到不良影響。所以情緒表達(dá)要適當(dāng)，不能過頭，積極健康的情緒反應(yīng)是平和、穩(wěn)定、愉悅的狀態(tài)，只有這樣才能有利于我們身心健康的發(fā)展。
本框問題：1、情緒有哪幾種基本類型？ 2、情緒產(chǎn)生和變化的原因有哪些？（1）（2） 3、不同的情緒有什么不同的影響？（1）（2）
鞏固練習(xí)
1.在以下四種不同的情景中，依次會有什么不同的情緒反應(yīng)？（ ）
①得到父母或老師的夸獎(jiǎng)時(shí) ②在一個(gè)伸手不見五指的夜里，一個(gè)蒙面歹徒向你沖過來③當(dāng)親人遭遇不幸去世時(shí) ④別人給你起了一個(gè)很難聽的綽號時(shí)
A.喜、怒、哀、懼 B.喜、怒、懼、哀 C.喜、懼、哀、怒 D.喜、哀、怒、懼
2.下列選項(xiàng)中，反映人們情緒的有（ ）
①風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵 ②怒發(fā)沖冠 ③杞人憂天 ④既生瑜，何生亮
A.①② B.③④ C.②③④ D.①②③④
3.（湖州中考）“生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。”這句話說明情緒（ ）A.表現(xiàn)方式是豐富多彩的 B.與個(gè)人的態(tài)度緊密相聯(lián)的
C.會對人產(chǎn)生神奇的作用 D.可以充實(shí)人們的體力和精力
有位同學(xué)說：“每次考試，總怕考不好，辜負(fù)了家長、老師的期望，結(jié)果連會做的題也不會了，所以總考不好。”另一位同學(xué)則說：“我每次都輕松上陣，因?yàn)槲覉?jiān)信只要付出努力就會有收獲。”根據(jù)以上材料請回答4－5題：
4.兩位同學(xué)的經(jīng)歷說明（ ）①不同情緒對人的能力的發(fā)揮會產(chǎn)生不同影響 ②人處在積極情緒狀態(tài)時(shí)，就能超常發(fā)揮 ③消極的情緒狀態(tài)會釀成悲劇 ④人應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒
A.①④ B.②③ C.③④ D.①③
5.第一位同學(xué)犯的毛病是（ ）
A.記憶能力差 B.大驚小怪 C.緊張焦慮，不能自控情緒 D.過于興奮和喜悅
第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
1、情緒是可以調(diào)控的
情境活動(dòng)一：（見教材P32頁材料）
說一說：這個(gè)故事給我們什么啟示？
想一想：生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極情緒？是怎么樣對待的？
（1）情緒是可以調(diào)控的
對于消極情緒，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。如：
①理智控制法（見教材P33頁）
②注意力轉(zhuǎn)移法（見教材P33頁）
讀圖：（見教材P33頁）
③幽默化解法（見教材P35頁）俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”把自己平常看到、聽到的幽默、笑話等講給同學(xué)聽，交流共享，體驗(yàn)快樂。
幽默有兩個(gè)作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實(shí)，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場面在笑聲中消逝，
④積極的自我暗示法（見教材P35頁，完成 想一想 填一填）
情境活動(dòng)二：（見教材P33頁材料）
遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？
（1）和同學(xué)吵了一架，很生氣。
（2）被別人誤解，心里很委屈。
（3）擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球比賽
（4）為自己做錯(cuò)了事懊惱不已
活動(dòng)三： 讀圖： P34漫畫說明了什么？（把此題抄在課本上）（1）人若長期保持積極的情緒，能增強(qiáng)人的機(jī)體免疫能力，有益于身心健康，有助于事業(yè)成功。（2）幽默是生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，運(yùn)用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會讓大事化小小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。
2、合理宣泄情緒
情景活動(dòng)四P36材料：怎樣才能盡快讓自己的心情好起來？
對于消極情緒，首先要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)闊o節(jié)制的爆發(fā)不但對自己無意，也會傷害別人。其次還要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)槿绻麡O情緒長期壓抑在心里，會有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學(xué)會合理宣泄情緒。
合理宣泄的有效方法如①哭泣宣泄②傾訴宣泄③運(yùn)動(dòng)宣泄④書寫宣泄
情景活動(dòng)五：P36李正材料
想一想：李正的做法對不對？對周圍的人有什么影響？
議一議：在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題？
判斷說明：喜怒哀懼是個(gè)人的事，因此想怎么表達(dá)就怎么表達(dá)
人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放，久而久之，就會引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤獠涣记榫w。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，因此，在表達(dá)喜、怒、哀懼的同時(shí)，不能無視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。
本框問題：怎樣調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒呢？
判斷說明題：喜怒哀懼是個(gè)人的事，因此想怎么表達(dá)就怎么表達(dá)
鞏固練習(xí)：1.下列詩句中反映一個(gè)人心境樂觀開朗的是 （ ）
A、感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心 B、此恨綿綿無絕期
C、冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎 D、風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵
2.當(dāng)我們悠閑時(shí)，聽到一首好聽的歌，會覺得是一種美的享受；當(dāng)我們忙得不可開交時(shí)，歌聲對我們來說，成了一種噪音和干擾，令人心煩。這說明情緒發(fā)生變化的一個(gè)重要原因是（ ）A.人們的需要是否得到滿足 B.外界的變化
C.人的心情 D.所處的環(huán)境
3.《岳飛傳》中的牛皋，把金兀術(shù)打敗，高興的騎在金兀術(shù)身上，在氣死金兀術(shù)后，激動(dòng)地狂笑不止，終因高興過度而死去。這一事例告訴我們（ ）①積極的情緒對人沒有什么益處 ②喜怒應(yīng)有度 ③應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒 ④該悲時(shí)最好不要悲，該喜時(shí)最好不要喜A.①② B.②④ C.②③ D.③④
4.小強(qiáng)最近和同桌小王發(fā)生了誤會，這使他既生氣又傷心，小強(qiáng)調(diào)節(jié)自己的情緒應(yīng)采取的方法是（ ）①寫日記 ②撥打心理咨詢熱線 ③把主要精力集中到學(xué)習(xí)上 ④用幽默的方式調(diào)節(jié)兩人的關(guān)系A(chǔ).①②③ B.①②③④ C.②③④ D.①②④
5.北京市21路公共汽車售票員李素麗總是想乘客之所想，急乘客之所急。她認(rèn)為：人人都有自尊心。乘客有時(shí)不講理，售票員卻不能得理不讓人，要多替他們想一想。讓乘客下了臺階，服務(wù)就上了臺階。這表明（ ）
①情緒并不是個(gè)人的事 ②一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人 ③我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場所，用合適的方法來發(fā)泄自己的情緒 ④她這是用了轉(zhuǎn)移注意力的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
6.我國有句諺語：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這句諺語給我們的啟示是（ ）
①情緒對人的健康起重要作用 ②要保持樂觀的情緒 ③只要經(jīng)常大笑，就能保持身體健康④所有的情緒都有利于人的身體健康
A.①③ B.②③ C.①② D.③④
7.“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨，不順心的時(shí)候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來”。這首詩給我們的啟示是（ ）
①要有樂觀的生活態(tài)度，用改變態(tài)度來控制情緒 ②要用理智來控制情緒 ③困難和挫折是無法戰(zhàn)勝的 ④豐富的情緒變化是無法把握的
A.①② B.③④ C.①④ D.②③
8.情景一：某中考考場，一個(gè)女同學(xué)在考政治時(shí)，因緊張而導(dǎo)致許多原本會做得題目做不出來，一怒之下把試卷給撕了，并哭著離開了試場
情景二：初一某班同學(xué)小王在一次期中考試時(shí)，本屬自己強(qiáng)項(xiàng)的數(shù)學(xué)考砸了，他難過地流下眼淚。試卷發(fā)下來后，他冷靜地分析了自己出錯(cuò)的原因，認(rèn)認(rèn)真真地把試卷訂正了一遍，并將做錯(cuò)的原因紀(jì)錄在冊，使這次失敗成為鞭策自己的動(dòng)力
（1）這兩位同學(xué)的情緒表達(dá)有什么不同？
（2）這兩種不同的情緒狀態(tài)會導(dǎo)致產(chǎn)生什么不同的行為后果？

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