資源簡介

(共39張PPT)
教科版
五年級上
第四單元
健康生活
教科版科學
五年級上冊
4.6
學會管理和控制自己
教學目標：
1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。
3.良好的溝通方式可以避免沖突。
4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力。
教學重點：
教學難點：
引導學生關注更多日常學習生活中的不良情緒表現和行為表現。
指導學生當憤怒的情緒即將引發暴力等惡劣行為時，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營造寬松愉悅的心情和學習環境。
復習回顧
我們的腦是怎樣工作的？
當我們的感覺器官接受到外界刺激時，就會通過傳入神經把信息傳給大腦，大腦發出指令，通過脊髓再傳給傳出神經，傳出神經將命令傳給運動器官，做出各種動作。
復習回顧
什么是神經系統？
神經系統
中樞神經系統
周圍神經系統
腦
脊髓
腦神經
脊神經
復習回顧
神經系統傳遞過程是怎樣的？
眼睛
→
傳入神經
→
大腦
→
脊髓
→
傳出神經
→
手
情景導入
同學們、你每天的日程表是不是排得很滿?
我的日程：是9點起，聽英語記單詞，然后打飯睡午覺，下午上課回來寫一個小時毛筆字，然后五點吃飯然后去圖書館，晚上9點40開始鍛煉半小時，然后回寢室上網到十一點，然后俯臥撐，然后看一部電影或學習視頻
情景導入
小學生的壓力主要體現在學習上，小學生沉重的學習負擔，一些學校，由于受到各方面因素的制約，片面追求升學率，導致小學生的課業負擔太重。
同學們、有沒有什么事讓你感到很有壓力?
情景導入
同學們、應該如何應對呢？
一、保持積極樂觀心態
二、保持平靜淡定心態
三、保持知足隱忍心態
情景導入
同學們、高興、慎怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過，我們該如何管理它們呢?
心理學家把情緒的產生歸之于三個因素的整合作用：刺激因素生理因素和認識因素。我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。
慢性的壞情緒，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。
設置疑問
推測長期的精神壓力會怎樣？
疑問一
設置疑問
推測減緩精神壓力的方法？
疑問二
視頻：學會管理和控制自己
新知講解
新知講解
探索一：身體對壓力的反應
現場活動：采訪本班的體育委員、學習委員、少先隊大隊長。
新知講解
探索一：身體對壓力的反應
采訪體育委員：假如明天有一場重要的體育比賽，你會是怎樣的狀態？
興奮
晚上睡不著
新知講解
探索一：身體對壓力的反應
采訪學習委員：假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應？
緊張
老想上廁所
新知講解
探索一：身體對壓力的反應
采訪少先隊大隊長：假如明天區里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？
手心出汗
身體僵硬
新知講解
探索一：身體對壓力的反應
探索總結：人長期經受壓力一般會以極端的形式表現出來，請同學們從大腦功能、神經系統工作過程的角度思考、討論——身體面對壓力所產生各種反應的原因。
新知講解
探索思考：如果對壓力管理不好會造成哪些后果？
探索二：管理壓力和沖突
暴力破壞
情緒狂躁
嚴重者會抑郁
新知講解
探索引導：當你在籃球場上，和其他人因為場地問題發生爭吵，你會怎么做？
探索二：管理壓力和沖突
要學會控制自己的情緒，不能夠讓事態進一步的升級，這樣對誰都沒有好處，
新知講解
探索引導：過兩天有個要要考試可你還沒有開始復習。你想到考試晚上都睡不著覺你應該怎么做？
探索二：管理壓力和沖突
可睡在床上進行深呼吸和全身肌肉放松訓練，
新知講解
探索資料：
探索二：管理壓力和沖突
新知講解
探索記錄：
探索二：管理壓力和沖突
管理壓力的方法
1.體育鍛煉
2.聽音樂
3.深呼吸
4.傾訴
新知講解
探索總結：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會出現非常嚴重的后果。所以我們一定要學會調節自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。
探索二：管理壓力和沖突
新知講解
探索引導：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當我們感到憤怒時具體應該怎么做呢？
探索三：管理憤怒
新知講解
視頻：有效管理憤怒的方法
探索三：管理憤怒
新知講解
探索參考：
探索三：管理憤怒
（1）立即停止說話或做事，確保不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；
新知講解
探索參考：
探索三：管理憤怒
（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來
新知講解
探索參考：
探索三：管理憤怒
（3）思考如何反應，想好了再行動。
新知講解
探索參考：
探索三：管理憤怒
（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來
新知講解
探索總結：
探索三：管理憤怒
第一步：體驗情緒
我現在的情緒和感受是什么？
第二步：分析情緒
產生原因？我的需求？
第三步：理智管理
什么樣的方法更好？
認知重評
1.如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？
先自己反省下為什么會和同學發生矛盾,有可能的話在下課后能找他（她）好好談談,將自己的過失說出來,做到和同學心里沒有隔閡。
2.如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？
他們發生了爭執，我也不能干看著呀，我得勸誡呀，還要讓他們把這種爭執給消除。
課堂總結
今天這節課，我們學習了學會管理和控制自己，知道了大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
我們知道了良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。
下節課我們將學習制訂健康生活計劃，課后請大家認真預習。
板書設計
學會管理和控制自己
壓力體現在哪些方面？
（學生板書）
身體會有哪些反應：頭痛
胃痛（學生板書）
應對措施：（學生板書）
課后作業
1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以（
）的。
2.長期的精神壓力會影響人的（
）。
3.良好的（
）可以避免沖突。
4.（
）有助于減緩精神壓力。
控制
身心健康
溝通方式
體育鍛煉
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